蛋白质有什么用健身补蛋白质有什么用 _小知识

初中的生物学课本上就有写过，蛋白质对于人体来说，是一种很重要的营养素。这主要体现在哪里呢？补充蛋白质，可以选择哪些食物？为何想要充分补充蛋白质，还需要了解蛋白粉的功效？这些问题，让我们一一来揭秘。
蛋白质有什么用
如果说把人体比喻为一座建筑，那么蛋白质就是人体这座建筑的材料和组织修复原料。人体的肌肉、骨骼、皮肤、血管、各种脏器等等，都是由蛋白质参与构成的，蛋白质是构成人体最基本的“原材料”之一。而且人体每时每刻都在进行着新细胞代替老细胞的更新过程，新细胞的生成则需要大量的蛋白质。如果一个人缺乏充足的蛋白质摄入，那么新陈代谢就会变得缓慢，久而久之，人体就会出现免疫力下降等不良状态。
【蛋白质有什么用健身补蛋白质有什么用】所以说，日常蛋白质的摄入一定要保持充足，这样才能够保证体内的细胞更新一直有源源不断的原料，才能维持身体的健康。

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蛋白质含量高的食物
蛋白质对人体如此重要，那么一日三餐中就需要我们多摄入一些蛋白质含量高的食物。比如以下几种：
①豆类或豆制品：豆类中的黄豆营养价值最高，而且植物蛋白最好的也是大豆蛋白。大豆中含有35%的蛋白质，也比较好吸收，因此素食主义者的主要蛋白质来源就是大豆蛋白。
②奶类或奶制品：奶类中又尤以牛奶价值为高。乳清蛋白就是由牛奶分离提取出来的，在牛奶中的含量仅为0.78%左右，足见其珍贵特性。乳清蛋白的吸收消化率极高，且含有人体必需的9种氨基酸，比例也非常合理，是蛋白质中的精品。
③肉类：肉类的蛋白质含量也是很高的，大约可达20%左右，不过部分肉类的脂肪含量高，在用肉类补充蛋白质时，需要特别注意其中的脂肪含量，避免摄入过多而对身体造成负担。

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蛋白粉的功效
除了食物之外，补充蛋白质的另一个好方法就是食用蛋白粉了。蛋白粉是一种主要原料为蛋白质的膳食营养补充剂，其功效简单来说，是在为人体补充优质蛋白。也许有人就要问了：明明含有蛋白质的食物也有很多，为什么还需要我们食用蛋白粉呢？
如果我们能够保证一日三餐中摄入的蛋白质足够身体的需求（一个成年人需要的蛋白质量约为65~90g之间），然而由于生活的繁忙、中老年人的吸收消化功能下降等原因，很多人的蛋白质摄入都是不够的，于是就需要蛋白粉来弥补膳食中的蛋白质不足了，这样才能够保证我们补充到充足的蛋白质，维持身体正常的生理活动。
明白了蛋白粉的功效，那么我们应该选择食用什么蛋白粉好呢？从前文可知，豆类和奶类的蛋白质各有优势，如果选择的是动植物双蛋白配方的产品，比如汤臣倍健蛋白粉，这样就更好地利用到两种蛋白质的营养了。
汤臣倍健蛋白粉采用的是乳清蛋白+大豆蛋白的组合方式，经过科学配比，可充分发挥出两种蛋白的叠加优势。汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质含量高，吸收消化率也高，含有人体必需的9种氨基酸，配比也合理，营养价值全面丰富。食用方法也只是每日一勺，用温水冲调即可直接饮用，非常方便快捷。

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身体的健康离不开充足的蛋白质补充，当无法从饮食中摄入足够的蛋白质时，别忘了蛋白粉的功效，在简单的食用中，就能为人体补充到好吸收的蛋白质，从而维护身体健康~

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