对孩子来说,每天都午睡和从不午睡的差距有多大?家长要心中有数

相比于成年人 , 很多小孩子每天的精力是比较旺盛的 , 到处跑跑跳跳 , 活泼可爱 。 但是在上幼儿园之后 , 幼教就会刻意的培养孩子们午睡的习惯 , 这让一些孩子有些不适应 。 彤彤就经常在午休的时间 , 怎么也静不下来 , 老师也特意找彤彤的妈妈聊过天 , 她却没当回事 。
在老师看来 , 小朋友们能够养成中午的午休习惯 , 对身体发育和智力发育都是有好处的 。 但是彤彤的妈妈却表示 , 孩子精力足 , 不喜欢午睡就算了 , 晚上多睡会儿就好了 。 到底谁的做法是对的?
对孩子来说,每天都午睡和从不午睡的差距有多大?家长要心中有数
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从不午睡和孩子和每天都午睡的孩子 , 差距有多大?
不管是幼儿园 , 还是中小学都会给孩子留出足够的午休时间 。 这样的做法并不是无用的 。 能够坚持规律的午睡 , 对孩子来说 , 有3个重要的意义 , 对比之下 , 差距可不小 。
坚持每天午睡的孩子 , 更容易长高个 。 对6岁以下的孩子来说 , 身体处于迅速发育的阶段 , 体内会分泌生长激素 。 而这种激素只会在睡眠中分泌 , 能够坚持足够的午休 , 对促进孩子体内的激素分泌有重要的意义 。 相比于从来都不午睡的孩子来说 , 坚持每天午睡的孩子也更容易受到生长激素的影响 , 长得更加高大、健壮 。
其次 , 坚持午睡对孩子的智力发育也有重要的影响 。 经过一个上午的学习、玩耍 , 孩子的大脑其实也是比较疲惫的 , 如果在这时适当的午睡一会儿 , 相信也能让大脑得到一定的休息 。
在午睡的时候 , 能够迅速的恢复孩子的精力 , 并且缓解一上午玩耍带来的疲劳 , 年龄越小 , 需要的睡眠时间越多 , 休息的时间也就越多 , 坚持每天都午睡 , 也能改善大脑的发育 , 提高孩子的记忆力 , 集中注意力 。
第三个差距表现在免疫力方面 。 对原本身体免疫力就比较弱的孩子来说 , 如果拒绝午睡 , 很可能导致人体内的免疫系统持续的运转 , 也会越来越差 , 更容易出现免疫力低下等问题 。 而短时间的午睡 , 就能然身体得到休息 , 免疫力也能得到显著的改善 , 整个人更加精神 , 更不容易生病 。
如果你家的孩子从来都不午睡 , 也许在这些方面已经和坚持午睡的孩子们差了一一截了 , 及时培养孩子午睡的习惯 , 对改善健康也有更好的帮助 。
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试试2个方法 , 帮助孩子建立午睡习惯
首先 , 规划全天的作息表
通过一张科学的生活作息表 , 能够规范孩子的生活和休息时间 。 比如对学龄前儿童来说 , 需要满足一天12-14个小时的睡眠时长 , 全部放在夜晚 , 并不见得对健康有好处 , 适当的抽出半个小时至一个小时进行午休 , 对孩子的健康更有好处 。
不让孩子在晚上睡得太早、早晨睡懒觉 , 也能调整孩子的睡眠习惯 , 对养成一个规律的睡眠习惯也有帮助 。
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其次 , 可以给孩子心理暗示
老师和家长可以通过绘本、言语上的暗示 , 来告诉孩子 , 在午休的时间应该做什么样的事情 , 不应该做什么样的事情 。 循序渐进的帮助孩子习惯午睡 。 比如先带着孩子安静的躺在幼儿园的床上 , 营造一个好的睡眠环境 。
然后再引导孩子闭上眼睛 , 安静的呼吸 , 慢慢的也能进入睡眠 。 在完成午休后要及时给予鼓励或者一些小的奖励 , 相信对孩子养成午休习惯也有帮助 。
对孩子而言 , 午休不仅仅是睡觉 , 也是身体自我调整和修复的过程 。 能够在这个过程中 , 坚持规律的午休习惯 , 也对孩子的健康有很大的帮助 。 从不睡午觉的孩子和坚持午睡的孩子之间 , 也会存在一定的差距 。 家长们也应该提前了解一二 。
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拓展阅读:对成人来说 , 午睡一样很重要
有人觉得成年人精力充沛就不需要午睡了 , 其实不然 , 工作强度大、学习内容繁重 , 也会给人们的大脑带来负担 。 每天中午抽出20至30分钟的时间 , 也能帮助人们调整自己的状态 , 恢复精力 , 提高记忆力 。
但是需要注意的是 , 午睡的时间不宜过长 , 如果前一天缺觉 , 可以用40分钟左右的时间补觉 , 却不宜超过1个小时 , 以免进入深度睡眠 , 更难清醒过来 , 对心脑血管也可能带来一定的负担 。
一个规律、科学的午睡习惯 , 对孩子和成年人来说 , 都是非常有好处的 , 如果你家的孩子也能坚持规律的午睡 , 相信身体也能收获不少的好处 。 不爱睡午觉的孩子 , 也可以及时调整作息习惯 , 健康或能因此受益 。