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2、天鹅臂
盘腿坐在瑜伽垫上 ， 双臂侧平举打开 ， 在空中做半圆周运动 ， 注意手臂不要过分用力 ， 尽量使手臂的每一个关节都得到活动 。

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3、手臂侧平举 ， 做圆锥运动

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4、平板支撑

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5、简易俯卧撑

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每天三组 ， 每天不到三分钟 ， 坚持一周就会有意想不到的变化 ， 偷偷告诉你吧 ， 一周你就可以看到明显的塑形 ， 你还在等什么 ， 动起来呀！
最后 ， 小编想说 ， 没有纯局部的减脂 ， 运动是牵一发而动全身的 ， 瘦手臂是在整体瘦身的基础上进行的 ， 小姐姐们一定要配合全身运动哦！还有哦 ， 心态很重要 ， 积极乐观的心态更能够长久地坚持下去 ， 饮食上也要搭配好 ， 不能过度节食 ， 也不能暴饮暴食 ， 得此失彼得不偿失 。 大概人都是贪心的吧 ， 看到如此美好的你 ， 便对更好的你有所期待！

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