「张开余欢」分享减肥另外一种方法减肥别再吃水煮菜了

减肥别再吃水煮菜了，聪明人都会吃这6种水果，体重悄悄就降了！

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在减肥的时候，饮食最为重要，其次就是运动了，我们在控制饮食的时候，很多人都是吃一些水煮菜、粗粮，不敢吃其它的东西，经常会非常嘴馋，又不知道吃什么？其实我们在减肥的时候，很多人以为水果是甜的，就会非常容易发胖，其实是不对的，水果含有的是果糖，虽然会让人容易发胖，但是含量不高！有些水果热量极低，维生素丰富，我们吃水果的时候，它们含有的水果纤维，可以更好的帮助我们的减肥，更是还可以让我们减肥的路上更轻松哦！

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接下来我们来看看有什么水果，在我们减肥的时候，吃着能让我们更容易减肥，不怕长胖的水果吧！
【「张开余欢」分享减肥另外一种方法】第一种，苹果
苹果在我们减肥的时候，经常都会看到它出现在食谱上面，很多人也都还用苹果减肥法呢，就是晚餐只吃一个苹果，其实苹果对减肥是非常有益处的，因为苹果含有天然的苹果果胶，一碰到水就会膨胀起来，我们就会产生饱腹感，当然它也含有丰富的膳食纤维，而且它的膳食纤维是可溶性的，也会让我们产生饱腹的感觉，关键是热量非常低哟！

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苹果在减肥的时候，可以多吃一些苹果，但是还是要注重营养搭配，不能晚上只吃一个苹果哦，不然饿坏了，可就不好了!
第二种，橙子
橙子本身并不是可以直接吃就是会能让你减肥的水果，我们需要搭配一些鸡蛋、粗粮从而来达到减肥的效果，橙子就是非常的百搭，因为它含有的膳食纤维非常的高，我们吃橙子之后，可以有非常好的饱腹感，而且可以帮助我们肠道的蠕动，我堆积在我们身体的垃圾排出体外，从而达到减肥的效果！

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橙子在减肥的时候，榨汁和直接吃都是非常不错的，但是不能吃太多哦，因为橙子本身的比较甜，每天2个左右是最好的，钟南山院士84岁也是坚持每天两个橙子呢！
第三种，菠萝
菠萝它的热量是非常低的，含有的维生素C也非常高，它几乎都是膳食纤维，可以帮助我们的肠道蠕动，加快新陈代谢，让我们身体内的垃圾排出体外，但是菠萝含有的“菠萝朊酶” ，有些人会对它过敏，一般浸泡过盐水，可以很好的减少这种物质的存在，我们如果吃太多油腻的东西，或者肉，可以吃一些菠萝，菠萝富含蛋白质分解酵素，适合长期过量进食肉类及油腻食物的人群食用！

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刚好最近是菠萝大上市的时候，价格也非常便宜，在减肥的朋友，不妨来上一个，就是切记不能空腹吃、吃太多，切好泡一泡盐水更好吃哦！
第四种，番石榴
番石榴也是一种热量非常低的水果，减肥的朋友可以放心的吃，因为番石榴含有的膳食纤维也非常丰富，吃了之后饱腹感非常强，我们在吃饭的时候可以吃一些番石榴，可以让我们有饱腹感，降低对其它食物的欲望，再加上番石榴含有丰富的维生素C和番茄红素，抗氧化性是非常强大的，在减肥的时候多吃，能促进新城代谢还能抗衰老哦！

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但是番石榴有些热气，我们在吃的时候，也不能大量的吃，也是在饭前饭后这样搭配着吃，可以有效的饱腹，又增加营养！