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结语：最后要说的是以上动作组间休息时间不要超过半分钟 ， 时间过长对锻炼的效果就会有所影响 。 还有就是如果自己能力不足以完成上面五个动作 ， 那千万不要勉强自己 ， 能做多少做多少就是了 。 而如果自己在做完这些动作后感觉身体依然轻松 ， 那就要试着去加强一下动作难度了 ， 毕竟塑型不可能轻松的 。 另外自己在塑型时还要控制饮食和规律的作息时间 ， 毕竟这两点对塑型来说是至关重要的 。

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