为什么要进行拳击训练我想打拳击该怎么训练 _小知识

拳击

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拳击（英文：boxing; pugilism 法文：Boxe）是戴拳击手套进行格斗的运动项目，要求运动员具有力量、耐力、速度、灵活、凶猛、协调、果断和勇敢等素质，被人们称作是“艺术化的搏斗” 。运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛，与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。
“The will must be stronger than the skills.”
意志必须强于技能。
——穆罕穆德·阿里
为什么要进行拳击训练？
拳击运动是一项融合了轻、灵、巧、硬、快、果敢于一体的运动，对运动员的身体素质和精神状况都提出了非常高的要求，爆发力、耐力、反应力缺一不可，但同时又是一项非常容易上手的运动。
拳击训练能锻炼到你身体的每块肌肉，将每个身体机能都发挥到最大化，促进身体健康，塑造好身形；
能让你在训练和与对手的对抗中提高防身自卫意识，克服恐惧，增强自信心，提升个人气质；
能让你合法安全的“把压力通通打出去”，释放工作和生活带来的负面情绪，给自己充电并迅速恢复状态，回到人生的战场上；
能让你以兴趣交友，拓宽朋友圈，在训练中和其他学员们相互切磋较量，下课后就可以约饭组局了。

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（鲨石格斗学员室外训练）
拳击课程基本训练内容
拳击是一项系统化的运动，有其精细复杂的技战术体系。在鲨石格斗联盟进行拳击训练，课程的前半程主要是基本功和技术训练，后半程则会根据学员的学习程度进行战术安排和实战。在专业教练的近身讲解和指导下，学员们可以科学并安全的练拳，并根据自身情况选择合适的训练强度。
鲨石格斗联盟的拳击课程总体上包括三部分：
1. 以规范单一动作为主，训练学员保持重心，培养放松意识，进行简单的协调性训练；
2. 熟练掌握单一动作后的简单组合动作训练，重心切换，较复杂的协调性训练，条件性对练；
3. 各种动作进行组合，强化身体记忆和意识流，安排具体战术打法，进行自由实战。

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训练常用术语
l 拳法
刺拳jab 前手的快速直拳（通常为左手）
后手直拳cross 后手的直拳重击（通常为右手）
摆拳swing 弧线拳法，比平勾拳距离远
勾拳hook　也叫平勾拳。一种中、近距离的击打拳法，通常配合直拳或上勾拳组合进攻。
上勾拳uppercut 自下而上打出的上勾拳，通常用于击打肋部和下颌
一二连击one two 拳击基本组合拳技术之一，前手刺拳紧接后手直拳
重拳jolt 后手发力重击对手
l 防守
格挡/阻挡block 用手臂等阻挡对方的进攻
拍挡parry 用手掌拍击对方的拳或手臂，使其改变进攻轨迹无法击中我方
上身左右闪bob 用于躲避直线拳法
下潜闪身duck 用于躲避头部击打，或进攻对方身体
U型迂回闪身weave 用于躲避头部击打
l 战术动作
缠抱clinch 拳手间贴近距离缠抱，使双方都无法出拳
虚晃佯攻feint
反击/迎击counter
左右换式shift/switch
前进step forward
后退retreat/pull back
训练中的注意事项
1. 注意课程时间，提前适量进食。
2. 穿着舒适的运动服或专业拳击衣物，建议自备拳套和缠手带，馆内均有公用拳套，主要供试课使用。
3. 可依据个人身体状况携带所需的矿泉水、饮料或补剂，馆内也提供部分饮品。
4. 遵守上课纪律，规范言行，尊重教练和其他学员，注意保护自身和其他学员安全。
5. 给拳击初学者的tips：学会放松，保持节奏，合理运用体力；冷静观察，少闭眼，少低头；不要只攻不守，也不要一味消极防守。
其他注意事项会由馆内工作人员和教练当面讲解。

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