另外 ， 运动后要尽量放松整理 ， 避免立即热水浴、暴饮暴食等 。 运动时循序渐进把握好运动强度 ， 具体运动强度如下所示：
低强度 运动脉搏 100次/S
中等强度 运动脉搏 130-150次/S
高强度 运动脉搏 150次以上/S
老年人的脉搏=170-年龄
体弱且年纪较大=（170-年龄）*0.9
4
运动健康教育
医疗科学普及 ， 让运动者了解运动的基本常识 ， 普及心肺复苏术 ， 如遇到突发事件时 ， 做好现场急救 ， 为专业急救人员争取抢救时间 ， 有效降低运动猝死的发生 ， 避免悲剧的发生 。
总之 ， 运动是好事 ， 但是大家也要根据自身的情况量力而行才是关键 ， 希望通过运动来减重、降脂、降压、降胆固醇、降糖的患者更要循序渐进 。

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