『美好，一直在身边』“重置”生活习惯只需要21天？ |体育|读书|心脏病|

来源：经济日报-中国经济网
【『美好，一直在身边』“重置”生活习惯只需要21天？】行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作。因此，如果你有需要改进或改变的生活习惯，可以尝试“重置”一下。以下这些生活习惯，都是值得你用21天的坚持去“重置”的。

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规律的作息：早上起床时间并不是越早越好，太早起床的人血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:30左右起床对身体健康更加有益。可以喝一杯清水，补充晚上的缺水状态。在上午高强度工作一段时间之后吃些水果，午饭后争取午休一小会儿。 30分钟的午休可以让你在下午时间精力充沛。到了晚上应当及时卧床休息，避免熬夜。
随时随地抓机会运动：一说起运动，有些不习惯运动的人已经准备好要替自己的懒惰找借口了，上班太忙没时间，生活太累没精力，没有适合运动的场地……其实，运动并没有那么多条条框框，见缝插针地运动也是可行的，要坚持“动了总比不动要好”的信念。多走楼梯，多乘公交，在办公室或家中适当站立一会，等等，这些最简单的改变日积月累也能有益于健康。
每天进行一些阅读：对于接触过多碎片式信息的我们来说，每天坚持进行一些有适当深度的文本的阅读，有益于我们保持思维能力，开拓视野，给生活一些良好的启发。

『美好，一直在身边』“重置”生活习惯 只需要21天？

『美好，一直在身边』“重置”生活习惯只需要21天？