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动作七：单腿硬拉（锻炼腿部后侧）
1.我们双脚并拢 ， 竖直站立 ， 双手叉腰来帮助稳固骨盆的姿势
2.慢慢抬起你的右腿提膝 。 金鸡独立！要注意：骨盆 ， 脊椎中立位、让身体处于正常的排位！

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【[健身]哑铃，7个居家动作练全身！效果肉眼可见！】

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