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3、如何做到一个标准的波比跳？
A、双脚与肩同宽站立 ， 俯身下蹲 ， 然后双手撑地与肩同宽 ， 同时双腿向后跳跃 ， 伸直；
B、屈肘 ， 向下做一个俯卧撑 ， 起身；
C、双腿快速向腹部收回 ， 起身跃起 ， 尽力跳高；
D、双手举高过头 ， 拍掌 ， 迅速俯身下蹲 ， 没有停留站立；
注意：全程腹部收紧 ， 伸腿收腿动作速度加快；

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【跑步：如果你懒，那就做这个动作！30天后……】如果你没时间去健身房 ， 又不去户外运动；如果你懒 ， 那就在家里做波比跳就行了 。 坚持30天 ， 每天50-100下 ， 你会见证你的奇迹；坚持下去 ， 你会过上一个闪耀的夏天 。 我是跑者007 ， 坚持跑步 ， 活出生命力 。 原创不易 ， 欢迎关注 ， 收藏 ， 点赞 ， 评论 ， 分享 。

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