【丁香医生】每年多赚 17.5 万有多爽？做一件事你就能知道( 二 )

下面来具体看看研究者们的结论吧。
与不运动者相比，不同运动减少精神负担的情况如下图所示，图中的黑点越靠右，就表示那项运动减压越多。

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图片来源：文献截图
看看最右侧代表「团体运动」的黑点点，再看看最左边象征「家务活动」的黑点点……
怪不得大多数人都更喜欢打篮球、踢毽子、跳广场舞等体育活动，但同样能锻炼身体的扫除、搬家、晾衣服，却没那么招人爱。
肆
锻炼也不是越多越快乐
虽然锻炼让我们精神压力变小，但——凡事过犹不及。
研究者们发现：很多锻炼的时长超过 90 分钟，或每月锻炼超过 23 次时，反倒会增加人们的心理负担。
每次锻炼 45 分钟，每月运动 12～20 次，是最减压的组合。
锻炼时长在 45 分钟时，精神负担最小

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图片来源：文献截图
每个月锻炼 12～20 次，精神负担稳定最小

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图片来源：文献截图
现在，让我们总结一下今天的知识点。
从减轻心理负担的角度出发：
每月运动 12～20 次，每次 45 分钟最佳。
每月尽量不超过 23 次，每次不超过 90 分钟。
热门的团队性活动是很好的选择，比如篮球、羽毛球、足球、划船等。
不高的锻炼频率，不长的锻炼时长，就能轻松减压。
朋友，你难道还不心动吗？
如果……你还是懒得动，那可以这么想：
【【丁香医生】每年多赚 17.5 万有多爽？做一件事你就能知道】既然我们没法一下子多赚 17.5 万元，不妨锻炼锻炼，免费体验下有钱人的爽～