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法则6：饮食+休息
我们经常听到三分练七分吃的言论 ， 不要以为这个只针对减肥 ， 增肌一样如此的 。 我们在每次训练后 ， 补充一些蛋白质 ， 是非常有助于肌肉生长的 ， 例如吃两个水煮鸡蛋 ， 或者喝一杯蛋白粉 ， 吃200克牛肉等 。

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除了饮食 ， 休息也是非常重要的 。 我们在一次大肌群训练结束后 ， 需要休息48-72小时后才能进行第二次训练 ， 这也是上面提到的为什么胸肌锻炼一周只能训练两次 。
除了这个休息 ， 平时睡眠时间也要有所保证 ， 一天保证7-8个小时的正常睡眠 ， 对你的肌肉生长和身体健康 ， 也是非常有帮助的 。
【『非著名治疗师小刘』增肌的6个正确法则，瘦子也能变强壮】最后希望大家通过自己的努力 ， 可以甩掉万年瘦的这个称号 ， 加油 。

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