「运动」雨生百谷夏将至，这些运动跟谷雨节气更配哦！ |节气|王海艳|

_本文原题：雨生百谷夏将至，这些运动跟谷雨节气更配哦！
细雨连绵暮春到
雨生百谷夏将至
时间飞逝，转眼间就来到了
春天的最后一个节气
——谷雨

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谷雨节气的到来
意味着寒潮天气基本结束
气温回升加快
谷类农作物也开始
铆足了劲快速生长
正是户外踏青的好时节
那么有哪些适合的户外运动呢？

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▲慢跑是春季的一项绝佳运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。

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▲对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

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▲登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。
【「运动」雨生百谷夏将至，这些运动跟谷雨节气更配哦！】

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▲人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

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▲多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地打拳、做操，提高身体的新陈代谢，适当增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡，起到“除湿”效果，但不要过度出汗。

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▲伸懒腰是最简单的运动，但好处却不少。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这个时候可以伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，还可以解乏、醒神。
谷雨，又是一年别春时
落花，微风，小雨
在这个充满诗意的时节
让我们一起珍惜美好春天
出门运动吧！
综合网络
校对｜王海艳编辑｜LY
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