天天做体力劳动还要锻炼吗每天从事体力劳动的还需要运动吗 _小知识

前段时间去看一位病人，临走的时候，叮嘱他要多锻炼身体，没想到他回了一句‘我天天做农活，一百多斤背起就走。下地一干就是一天，你说我还没有锻炼’ 。听得我是一脸懵逼，确实从来没有想过这样的问题，所以我也就不知道怎么回答了。有人认为平时干体力的劳动者，不需要再做体育锻炼了，其实，这种观点是错误的。
一．体力劳动与锻炼的区别：
虽然劳动和锻炼都是活动，但二者的运动形式却有很大的差异，产生的效果也是不同。而二者的最大区别是体力劳动多是一种局部负荷的无氧活动，人的肢体关节并非者都在运动，这就造成了肌肉活动量的不均衡。这就是使得经常活动的肌肉特别发达，甚至因负担过重而劳损。而相对活动较少的肌肉则逐渐发生废用性萎缩。另外，因为劳动时人的姿势相对比较固定，也会造成韧带和关节囊一侧松，一侧紧，长期绷紧的韧带，会像弹簧拉长一样，久了就会失去弹性，而长期松驰的韧带，日久也会短缩而不能伸展，结果使关节变得一边松一边紧，正常的稳定性、灵活性都受到破坏。
而锻炼它是一种有意识的有氧全身活动，体育运动则不同，它正好克服了体力劳动的缺点。锻炼的形式多样，姿势多变，各部位的肌肉关节得到充分的活动，特别是有些运动是专门针对平时活动较少的一侧而设计，这样平时运动较少的肌肉得到锻炼，而绷得过紧的韧带和关节理得以松驰，短缩韧带和关节更得以拉长，在一松一紧的运动中，增强了它们的柔韧性。可以强身健体，陶冶情操，也可以延年益寿，给人们生活带来无限情趣和幸福。体力劳动也可以起到一定的锻炼身体的作用，但是体力劳动与健身运动终究是两回事，体力劳动是不能代替身体运动的。
二．体力劳动带来的不良后果：
长期单调的弯腰动作，容易引起腰肌劳损，长时间站立会使下肢血液回流障碍，导致下肢静脉曲张，而长时间坐着工作的，则会使腹压增高，引起消化不良以及动脉心血管硬化等疾病。严重的甚至会引起身体的畸形发展。单纯从事体力劳动的人到中年时期，常会感到体力明显不足，健康状况下降，慢性疾病已经处于潜伏状态。长此以往，还会导致局部劳损、身体变形。比如局部酸痛，左右侧肢体的的粗细不均，环节不灵活，前后肌肉比例失衡，而造成弯腰驼背，并出现相应的症状或体征，如局部长期酸痛，肌肉无力，甚至功能障碍。
三．健身运动的良好效果：
据专家研究表明：人们在体力劳动后打一趟太极拳，身体疲劳的恢复要比静坐或静卧休息效果更好。这是因为太极拳是一项有氧运动，它支配劳动活动与支配健身活动的神经中枢（大脑皮层）位置不同，在劳动之后练练太极拳，可以使指挥劳动活动的神经中枢抑制加深，可以使参与劳动活动的肌肉得到充分放松和休息。另一方面，健身运动能够刺激机体的呼吸循环系统。使血液循环加快，增加肺活量，改善了肌肉的氧气供应，加快了营
物质的代谢，促进了代谢产物的排出。就短期效果而言，健身运动有助于疲劳消除，就长期效果而言，健身运动可以改善体质，提高劳动效率，长久减轻劳动活动中的疲劳。所以，对于长期从事体力劳动的人来说，还是应该经常因地制宜地参加一些健身活动。例如练练简化太极拳和单式动作，做几节生产操、工间操、申申腿、弯弯腰，或者有意识做几式与自己劳动姿势相反或改变体位的动作。如持续弓身弯腰的，可作些太极拳单式中的白鹤亮翅、金鸡独立等动作。如搬运装卸重物后，可以做些太极拳单式中的云手，倒卷肱等动作来帮助四肢的放松等等。缓和一下机体的紧张程度，使机体得到必要的放松和休息，同时体力得到更加充沛。
健身运动的太极拳可以调节我们的精神状态。大家可能有过这样的感觉，就是在进行轻松地有氧运动后，人会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快，精力旺盛，这就是太极拳对人体精神状态调节的有力证明。通过精神状态的改善可以大大提高工作效率，并减少许多由于精神因素，而导致的疾病的发生。
四．体力劳动与健身运动的联系：
通过健身运动，增加了部分身体活动的时间数量，然而这些活动却可以使许多劳动中很少活动的肌肉得到锻炼，从而使身体各部分的肌肉得到均衡发展，持之以恒，可使肌纤维增粗，健壮有力，而有效地预防局部负担过重的肌肉关节劳损，预防颈椎病、驼背，还可以增强心肌的收缩力，提高心脏功能和血管弹性，使肺活量增大，神经系统更加灵活，反映灵敏，从根本上有效消除固单一长时间劳动引起的疲劳，使人们以更为旺盛的精力和充沛的体力投入工作，以延缓生命衰老等各个方面，都具有一般体力劳动无可替代的作用。

天天做体力劳动还要锻炼吗 每天从事体力劳动的还需要运动吗

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