睡前丰胸动作胸围涨不停如何运动丰胸 _胸围

你做什么活动宣传9个超级有效的丰胸动作(图)
类型1:在外面画一个圆
智能提示:做这个动作时，画圆的动作幅度要大一些。动作越大，活动的规模就越大，有助于强健胸部，纤细手臂。
之一步:双手弯曲90度，抬起手肘与胸部保持平衡，掌心向外。
第二步:用手肘向后画圈，重复10次。
类型2:提肘提胸
智能提示:这组动作可以赞助胸部的提升，让胸部线条更强。注意，手往后拉的时候，要尽量摸到肩膀的位置，这样后果会更好。
之一步:将右肘弯曲到耳后，左手弯曲放在肩膀上。吸气，尽量把右肘抬高到更高，保持动作10秒。
第二步:左肘弯曲到耳后，右手弯曲放在肩膀上。吸气，尽可能抬高左肘，每侧重复10次。
第三式:双手弯曲，挺胸。
小贴士:注意保持腰部挺直，胸部挺直，双脚分开与肩同宽。每次拉伸都停顿一下，后果会更明显。
之一步:举起手，双手弯曲，手掌放在脑后，先吸气，手肘与耳朵保持平衡。
第二步:呼气，上身向左移动，尽量移动到极限，然后慢慢回到原来的位置。
第三步:吸一口气，慢慢吐气，然后上身向右移动，每侧重复5次。
类型四:十倍提升。
聪明提示:这组动作可以改善扩胸，让两侧胸部线条更紧致。注意，尽量挺直，不要驼背。
之一步:吸气，直立，双手弯曲90度，肘部和手掌尽量完全贴合，向内按压。
第二步:慢慢呼气，双手开始举到更高。保持运动10秒左右，重复10次。
5型红豆博客:左右折叠。
聪明提示:这套动作可以让胸部更坚挺，也可以减少手臂的崇拜肉。注意手掌向内按压，左右转动时手肘与胸部保持平衡。
之一步:站直，手掌并拢，手肘举至胸前，先吸气。
第二步:慢慢呼气，上身保持不动，手掌向内挤压，双手尽量向左移动，停留10秒左右，回到原位。
第三步:再次吸气，然后呼气。双手尽量向右移动，停留10秒左右。两边各一次，重复10次。
第六式:拉伸强化胸部。
聪明提示:这组动作可以让你的胸部变得更强壮。注意保持双手伸直，不要曲折。
之一步:挺直身体，双手握拳，手肘举至胸前，与胸成90度角，吸气。
第二步:慢慢呼气，双手向前推，尽量用力压胸，重复10次左右。
类型7:肘部折叠。
智能提示:这组动作可以改善胸部的向外扩张，使其变得更强壮、更结实。
之一步:双手张开，手肘弯曲90度，先吸气。
第二步:慢慢呼气，用力将手肘向中间推，直到手肘完全贴合，停留10秒左右，然后放松，重复10次。
类型8:双臂交叉。
聪明提示:这组动作可以把胸部往上提，防止胸部下垂。注意，做动作时手一定要放在胸前。过高或过低都会影响后果。
之一步:先吸气，弯曲手肘，折叠在胸前。
第二步:慢慢呼气，手和手肘尽量向左右伸展，保持运动10秒左右，重复10次。
第九式:在手掌上画一个圈。
智能提示:这组动作的幅度越大越好。用双手尽量向外画圆。你可以感觉到胸部高低位置的肌肉都在发力，胸部回缩的后果也很梦幻。
之一步:双手伸直向前拉伸红豆博客，手臂不要弯曲。
第二步:以肩膀为中心点，手掌向前画一个大圈。
第三步:然后来回画一个大圈，前后重复动作10次。
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