[衰老]出现这些症状，说明你已开始衰老( 二 ) |

其次是大豆，大豆拥有“豆中之王”的称号，含有丰富的卵磷脂，可以清除血管壁上的胆固醇，减缓血管硬化达到保护心脏的作用，另外，卵磷脂还可以防止肝脏积存过多的脂肪。
女性最怕皮肤的衰老，多吃葡萄可以有效延缓皮肤的衰老，葡萄富含大量原花青素，可以清除体内的自由基，另外，大量营养成分存在于葡萄皮和葡萄籽中，因此，吃葡萄时应把葡萄皮和葡萄籽一同吃下。
玉米和猕猴桃可以有效延缓眼睛的衰老，除此以外，绿叶菜、鸡蛋、胡萝卜和红薯等对眼睛也有保健的作用。

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最后，具有“长寿果”之称的核桃能够促进头发的生长，是对抗头发衰老的最佳食物。
生老病死是人一生中不可避免的，而养成良好的生活习惯、保持健康的饮食方式以及拥有平和的心态，可以有效延缓衰老的时间以及减慢衰老的速度，除此以外，保持适量的运动也是必不可少的，只有提高身体的抵抗力和免疫力，才能有效对抗衰老，保持青春！