动作五：深蹲后踢腿

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首先自然站立 ， 双脚打开与肩膀同宽 ， 双手在胸前抱拳 。 挺直后背 ， 双腿屈膝进行深蹲动作 ， 当大腿与地面平行时起身还原 。 当身体站直时 ， 单腿进行后踢腿动作 ， 然后下一次深蹲后进行另一侧腿的后踢腿动作 ， 重复训练 。
【【塑形】其实减脂很简单，每天坚持5个动作，减脂塑形打造好身材】结语：今天的分享就到这里了 ， 关于可以居家训练的燃脂动作你们都学会了吗？其实减肥健身说难也难 ， 说简单也不简单 。 有一些坚定的心是最重要的一点 ， 如果在思想意志上首先都退缩了 ， 那么身材自然也会退缩 。 最后希望大家都可以练就一个好身材 。

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