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【祛痘食谱三餐这样吃 一日三餐祛痘食谱大全】生活中那些饮食习惯很可能导致我们长痘痘 ， 或是痘痘反反复复一直无法痊愈 。特别是平日爱吃辛辣、烧烤、奶茶的人 ， 这些可都是爆痘的元凶！提供一份祛痘食谱 ， 三餐稍微进行调整 ， 尝试半个月有机会逆袭赶走恼人的痘痘肌 。

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早餐：粗粮+柠檬水
粗粮包括玉米、红薯、南瓜这类低脂食物 ， 它们能有效地降低我们身体中的油脂 。柠檬水中含有丰富维C ， 美白排毒good good！尽量少喝大量糖分的饮料和牛奶 ， 长期下来容易导致痘痘问题加重 。

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午餐：含维生素A食物+含锌食物
含维生素A食物和含锌食物可以控制体内油脂分泌 ， 比如胡萝卜、鸡蛋、西兰花、番茄等这些都是维生素A食物 。含锌食物选择包括牛肉、猪肉、菠菜、坚果等 ， 不过也要注意这些食物的烹饪方式 ， 少油少盐的煮法对祛痘效果更见效 。

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晚餐：维他命C
如果晚餐吃过多油腻食物 ， 身体会在我们睡眠期间进行分泌大量的油脂 ， 所以部分人在晚上吃油腻晚餐或宵夜后 ， 隔天起床发现大量爆痘就是这原因 。因此 ， 建议晚餐除了清淡一些 ， 也不妨多吃水果补充维他命C ， 奇异果、橙子、番石榴、木瓜都是不错的选择 。

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