怀孕四个月应注意什么怀孕四个月吃什么好( 二 ) _吃什么

4.然后放入韭菜，翻炒片刻，倒入香油，加入味精调味。
功能:含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，不仅能暖中益气、活血解毒、开胃补肾，还能帮助孕中期的婴儿满足对维生素和矿物质的需求。
2.牡蛎粥
材料:鲜牡蛎肉60g，糯米60g，瘦猪肉30g，料酒，盐，蒜末，葱花，味精，胡椒粉。
制造
1.牡蛎肉洗净，猪肉洗净切丝。
2.糯米洗净。当大米开花时，加入牡蛎肉和瘦猪肉。用料酒和盐煮成粥。煮粥后，加入部分蒜末、葱花和胡椒粉拌匀。
功能:富含氨基酸、铅等矿物质和维生素。，可以有效改善血液循环。是准妈妈补气养血的佳品，同时能促进皮肤新陈代谢，达到滋养皮肤的目的。
3.鲫鱼炖豆腐
材料:鲫鱼400克、豆腐300克、大葱10克、姜10克、盐5克、味精20克、胡椒粉3克、香油10克、料酒10克、香菜15克。
制造 :
1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，两面用刀；豆腐切成3cm的方块，用开水冲洗干净，捞起，控干；将葱和姜切成颗粒。
2.将炒锅放在旺火上，放油烧热，放入葱、姜，炒出香味，放入料酒和鲜汤，放入鲫鱼，用旺火煨10分钟，再放入豆腐，煨5分钟；加入精盐、味精、胡椒粉调味□,淋上香油，撒上香菜粉。
功能:益气健脾，润胃阴，利尿消肿。
4.黄色鸡蛋
材料:鸡蛋150克、干黄花菜50克、盐2克、料酒3克、白糖3克、花生油15克。
制造 :
1.将鸡蛋打入碗中，加入盐和料酒拌匀。
2.黄花菜用温水浸泡，洗净，晾干，切成两段。
3.炒锅放火上，放花生油至七成热，倒入蛋液翻炒。最后加入高汤、黄花菜和细砂糖，稍微翻炒。
功能:养血平肝、利水消肿，可预防孕期头晕、心悸、排尿困难、下肢浮肿。孕中期吃最适合准妈妈。
5.鸡蛋皮炒菠菜
材料:菠菜400克、鸡蛋3个、花生油30克、大葱3克、生姜3克、盐2克。
制造 :
1.菠菜洗净，切成段，放入沸水中焯一下，捞出，放凉。
2.将鸡蛋打入碗中，加入精盐拌匀；葱洗净切碎，姜去皮，洗净切碎。
3.将炒锅放在火上，倒入少许花生油，加热至六成热，然后倒入蛋液，摊成蛋皮，将蛋皮切成5厘米长、0.5厘米宽的丝备用。
4.将炒锅放在火上，倒入花生油，烧热，将葱花和姜末放入炒锅中，然后放入已经筋疲力尽的蔬菜，翻炒一会儿，再放入鸡蛋皮丝，加盐炒匀。
【怀孕四个月应注意什么怀孕四个月吃什么好】功能:补铁补血，健脑益智，滋阴润燥。

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