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随着大家对健康的关注 ， 饮食控制和身材管理逐渐得到大家重视 ， 加上网络宣传越来越便捷 ， 健身的观念也渐渐地被大家接受 ， 越来越多的朋友因此开始健身 。我们可以发现不少健身的朋友会补充肌酸粉 ， 或者补充含有肌酸成分的蛋白粉等补充剂 。那为什么健身就要补充肌酸呢？我们一起来看一看 。
【为什么健身要补充肌酸 为什么说用了肌酸就不是自然健身了】河南科技学院学报上刊登的一则《体育运动中体内肌酸的作用与应用》中 ， 对肌酸有详细的描述 ， 肌酸是肌肉中的一种成分 ， 补充肌酸可以提高肌肉中肌酸的储备 ， 它作为能量物质 ， 肌肉中充足的肌酸可以使人体在更高的强度下持续运动的时间更长 。此外肌酸可以间接地增大肌肉体积、促进肌肉的生长 。其实在田径、举重等运动中 ， 肌酸已经被广泛运用 。
那肌酸在日常饮食中可以补充到吗？其实在肉类食物中 ， 都是含有肌酸成分的 ， 不过在广西师范大学体育学院讲师郭可雷发表的《体育运动中体内肌酸的作用与应用》中提到 ， 由于运动健身等所需要补充的肌酸每日为5-20g ， 而每0.5KG的肉只能提供1g的肌酸 ， 通过食物来补充完全是有一定难度的 。所以对于运动者来说 ， 肌酸补充产品 ， 是比较合适的选择 。
如此看来 ， 热爱健身的朋友补充肌酸 ， 可能确实是有必要的 ， 希望大家可以科学健身 ， 锻炼出一副好身体！
参考资料：
- 《体育运动中体内肌酸的作用与应用》 河南科技学院学报(自然科学版) 娄国际 助教
- 《对肌酸补充时间和量的研究》 长沙大学学报 郭可雷讲师 广西师范大学体育学院
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