三角肌训练的5个建议三角肌怎么练( 二 ) _建议

第二次渐进过载
当你熟练了某个肌肉群的发力，想要持续提高，训练重量就成了决定性因素之一。遵守渐进超负荷原则，因为理论上，你有多少肌肉就能举起多少重量。
渐进过载
就三角肌而言
训练重量的选择通常是:前束>中束>后束。前束需要重，中束需要适当重量的持续，后束需要你排除其他肌肉群的干扰进行补偿，准确找出力量，所以重量依赖性最小。
5关于肩袖损伤和热身。就健身训练而言，如果让我来判断最脆弱的关节或者肌肉群，我一定会选:肩关节！
作为一个左肩关节长期缺乏运动的健身博主，我给你更大的建议是:在进行任何涉及肩部大量运动的训练(尤其是胸肩训练)之前，一定要做好肩关节和肩袖肌肉的热身运动！可以增加你肩关节的活动度和稳定性，让你更容易、更对称地完成训练动作，从长远来看，有利于延长你的健身寿命(遮住脸) 。
【三角肌训练的5个建议三角肌怎么练】

三角肌训练的5个建议 三角肌怎么练( 二 )

三角肌训练的5个建议三角肌怎么练( 二 )