「马拉松跑步健身TB」足底筋膜炎几种处理方法

当你身上出现脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。每天起床时第一步踏地痛楚最为厉害，步行了数分钟之后，痛楚的现象会渐渐减退。
【「马拉松跑步健身TB」足底筋膜炎几种处理方法】那么，你患上了足底筋膜！

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假如，你真的患上足底筋膜了，可以按照小编的方法进行恢复，如自行处理4周后，仍未有起色，应当去足科就医。
1、跑步减量；
2、每天服用阿司匹林或布洛芬；
3、每日冷敷患处数次，每次10~20分钟；
4、在足底筋膜处做冰敷按摩：冰冻一纸杯的水，待冻结后撕去纸杯。将冰块踩于脚底，在脚跟到脚掌间来回滚动。
5、高尔夫球按摩法：先将高尔夫球置于大脚趾底部，横向滚动至第二根脚趾底部，然后返回起始位置。在每根脚趾间，依次重复以上动作。始终用力踩球，方可有效缓解疼痛。