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针对肥胖的人来说 ， 即便是属于易胖体质的人 ， 元凶依然是不良的生活习惯 。 赘肉不是生下来就有的 ， 同样的道理 ， 减肥也可能依靠短期快速节食加上高强度运动就能成功的 。 人体之所以发胖 ， 还是因为生活习惯出了问题 ， 吃得多动得少 。
所以说 ， 要想正确减肥 ， 要找医生、营养师或者健身教练等专业人员对身体进行评估 ， 要相信专业的事情由专业的人来做 ， 首先确定身体属于肥胖而且目前没有患有影响减肥的疾病 ， 然后制定一份详尽的健身计划和一套营养食谱 ， 开始每日打卡 ， 持之以恒坚持下去 ， 保持定期与专业人士沟通 ， 修订相应计划 ， 才是正确的减肥方法 ， 要知道 ， 适合你的才是最好的 。

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在正常减肥的过程中 ， 还要注意睡眠 ， 充足的睡眠时间和良好的睡眠质量可以促进脂肪的燃烧 ， 刺激新陈代谢 。

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