常吃八类食物可让肌肤远离衰老吃什么可以抗衰老( 二 ) _衰老

食材:豆腐+肉+蛋
第7名:卷心菜
推荐理由:
卷心菜也是十字花科蔬菜，富含维生素C，还有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，保持消化系统青春活力。
还有一个很好的吃法:生白菜可以保持其营养成分不被破坏，适合凉拌、沙拉或榨汁。如果煮熟，不宜加热过久，以免破坏其有效成分。食材:白菜+肉
【常吃八类食物可让肌肤远离衰老吃什么可以抗衰老】第八名:苹果
推荐理由:酸甜可口，营养丰富，被誉为“君子之一药”
苹果是老少皆宜的水果之一，其中的黄酮醇是一种有效的抗衰老成分，可以保护皮肤细胞免受化学物质的伤害。苹果中的胶质可以保持皮肤弹性，防止皱纹和皱纹，延缓衰老。常吃苹果还可获得镁、硫、铁、铜、锰、碘、锌等微量元素。，能使皮肤细腻光滑有光泽。
还有一种吃法:苹果要细嚼慢咽，便于消化和接收。每天吃1 ~ 2个苹果为宜。
原料:苹果+胡萝卜

常吃八类食物可让肌肤远离衰老 吃什么可以抗衰老( 二 )

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