常吃八类食物可让肌肤远离衰老吃什么可以抗衰老 _衰老

吃什么可以抗衰老？(吃八种食物可以让皮肤远离衰老。)爱美是女人的天性。如何有效延缓衰老，是每个热爱红豆博客的人都关注的话题。怎样才能让自己的皮肤持久？其实在日常食材中，你可以找到让你历久弥新的食物。下面小编来揭秘一些我们生活中常见的成分，可以让我们长期不“腐烂” 。
之一名:西兰花
推荐理由:富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，营养成分居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠” 。
西兰花中的营养成分不仅含量高，而且全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花中蛋白质的含量是普通花椰菜的3倍。此外，西兰花的矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等的含量。非常丰富，远远高于十字花科的甘蓝花。具有遮盖皮肤的美容功能。如果你想让你的皮肤光彩照人，你找不到拒绝西兰花的理由。
如果西兰花营养丰富，那么吃西兰花的时间也很重要。美国科学家命令人们在秋季多吃西兰花，此时西兰花茎的营养含量更高。
还有一个很好的吃法:煮过或焯水过的西兰花颜色还是绿色的，口感更脆。更大的好处就是能坚持它的营养成分。所以吃西兰花的时候做凉拌或者做汤都是不错的选择。
原料:西兰花+鱼
第二名:洋葱
推荐理由:洋葱可以清血、降胆固醇、抗衰老。在国外被誉为“菜中皇后” 。
洋葱中含有的微红豆博客元素硒是一种强抗氧化剂，能清除体内自由基，加强细胞运动和代谢的能力，具有防癌、抗衰老的作用。
还有一个很好的吃法:洋葱不要一次吃太多，容易引起眼糊和发烧。同时，有皮肤瘙痒疾病、眼疾、肺胃炎症的人要少吃。
原料:洋葱+鸡蛋
温馨提醒:选购洋葱时，表皮越干，包裹程度越紧越好；从外观上看，更好能看出透明的表皮有棕褐色的纹理。
第三名:甜椒和辣椒
推荐理由:富含维生素C、辣椒素和抗氧化物质。
柿子椒的果实营养丰富，维生素C含量高于茄子和番茄，柿子椒色彩鲜艳，深受人们喜爱，其辣味温和甚至基本不辣，常作为配菜或直接生食。相比之下，辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化剂，可以阻断相关细胞的新陈代谢。
还有一个正确的吃法:眼疾、食管炎、肠胃炎、胃溃疡、痔疮患者要少吃或避免吃。维生素C不耐热，容易损坏，尤其是铜制容器，避免使用铜制餐具。
配料:甜椒、辣椒+肉
第四名:鲫鱼
推荐理由:肉质鲜美，富含优质蛋白质，易于消化吸收。
鲫鱼肉嫩、味甜、营养丰富。每百克肉含蛋白质13克，脂肪11克，还有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼所含的蛋白质质量高，全面，易于消化和接收，能起到很好的强化皮肤弹性纤维成分的作用。尤其是针对压力、睡眠不足等能量因素导致的早期皱纹。
还有一个很好的吃法:在寒风瑟瑟、冷气袭人的冬天，鲫鱼肥籽多，吃起来特别好吃，所以民间有“冬鲫育夏鲇鱼”的说法。鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，适合各种烹调，尤其是煲汤。鲫鱼汤不仅鲜美可口，而且还有很好的滋补作用。
原料:鱼+豆腐
第五名:冬瓜
推荐理由:富含维生素C和油酸，富含水分，对皮肤有保湿作用。
冬瓜，又名枕瓜，产于夏季。瓜熟了，有一层白色粉末状的物质，就像冬霜一样。它也被称为白瓜。是一种被女性认可的健康食品。不管是美容还是瘦身，冬瓜总是被请到餐桌上。冬瓜富含维生素C，能滋润皮肤的胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可以使皮肤嫩滑。冬瓜籽中重要的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是很好的保湿美容成分。
还有一个很好的吃法:如果想祛斑、美白、减肥，可以经常吃冬瓜海带汤。更好的食用季节是夏秋两季，夏泻秋润。
原料:冬瓜+海米
温馨提醒:冬瓜含有蛋白质和大量维生素、矿物质，对护肤、美白有重要作用。《本草纲目》认为，用冬瓜瓢“洗脸、沐浴身体”，可以“祛除黑斑，使人愉快洁白” 。
第六名:豆腐
推荐理由:富含优质蛋白质，被誉为“植物肉” 。
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，以及糖、植物油和丰富的优质蛋白质。它被称为“植物肉” 。豆腐对娇嫩的皮肤也有好处。
还有一个很好的吃法:由于豆腐肿含有较多嘌呤，嘌呤代谢异常的痛风患者和血尿酸浓度升高的患者应少吃或避免食用。豆腐的缺点是缺乏蛋氨酸和赖氨酸。和肉或蛋一起吃，有助于提高蛋白质的利用率。和豆腐、鱼一起吃，蛋白质的构成更合理，营养价值更高。

常吃八类食物可让肌肤远离衰老 吃什么可以抗衰老

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