“长肉不长个”的3样早餐,油条汉堡靠边站,以后少让孩子碰

有句老话说得好 , “早餐要吃好” , 早餐是我们人体经过一整夜的睡眠之后 , 也是承接第二天吃的第一顿饭 , 对于正在长身体的孩子们来说 , 一顿营养丰富的早餐就更为重要 。
但是早上很多孩子上学很早 , 大部分家长顾不上做饭 , 所以十顿有九顿都是在街边的小摊、早餐店吃的 。 但是您知道吗 , 有些早餐并不健康 , 还会让孩子“光长肉不长个” 。
“长肉不长个”的3样早餐,油条汉堡靠边站,以后少让孩子碰
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“长肉不长个”的3样早餐 , 少让孩子碰
1.煎饼果子
煎饼果子是典型的天津特色小吃 , 口感软糯 , 里边还可以加各种配料 。 但是它的面大部分是白面或者绿豆面 , 虽然软 , 但对孩子和脾胃不好的人群来说并不好消化 。 加上里边的“果子”经过油炸 , 油脂高 , 比较油腻 , 容易造成孩子肥胖 。 有些孩子还喜欢在里边加入辣条 , 这些都会加重脾胃负担 , 造成积食 , 减缓孩子的发育 。
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2.糖糕
糖糕是一种油炸的面饼 , 形状多为椭圆或者圆形 , 里边的馅是白糖 。 很多孩子都爱吃 , 但是这种油炸食物不仅热量高 , 所含糖分也很高 , 吃多了会导致孩子体内的脂肪堆积 , 危害牙齿健康 , 影响孩子的食欲 , 不利于消化 , 可能造成孩子脾虚 , 影响身体营养的吸收 , 影响身高的发育 。
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3.热干面
除了煎饼果子与糖糕 , 热干面也是备受很多南方朋友喜爱的早餐之一 。 热干面的面食并没有经过发酵 , 所以对孩子来说比较难消化 , 影响脾胃功能 。 此外 , 热干面中往往会加入榨菜和芝麻酱等酱料 , 榨菜中盐分很多 , 会影响钙的吸收 , 对身体发育产生负面影响 。 而酱料则热量很高 , 长期食用可能会导致孩子出现超重、肥胖的现象 , 影响生长激素的分泌 , 影响孩子长个儿 。
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假如孩子饮食不当 , 导致消化出现问题 , 可能会出现什么症状?
1.孩子食欲不好 , 出现偏食、挑食、厌食等症状
2.夜间睡眠不好 , 出现半夜惊醒或者老流口水的情况
3.脸色萎黄 , 眼袋、黑眼圈、眼屎、青筋严重
4.腹胀、腹痛 , 胃胀气、打嗝频繁 , 且伴有口臭
5.排泄不规律 , 经常腹泻或者便秘 , 且大便发臭
6.舌苔异常 , 舌苔厚腻 , 颜色多为黄色或白色 , 出现“草莓舌”、“地图舌”
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为了解决消化问题 , 帮助孩子健康成长 , 我们应该注意三件事情
1.少吃不容易消化的食物
除了我们提到的煎饼果子、糖糕与热干面 , 我们还应该少给孩子吃油腻的红烧肉、不补钙的骨头汤、麻辣的毛血旺……现在天气越来越热 , 除了热食 , 同样要注意冷饮 , 避免“忽冷忽热” , 刺激孩子娇嫩的脾胃 , 造成消化不良、上吐下泻的情况 。
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2.多吃帮助消化的食物
多吃一些能够帮助孩子消化 , 健脾益胃的食物 , 促进消化 , 改善食欲不振 。
适合孩子健脾的药食有:
党参:健脾益气 , 补益中焦 , 提高孩子脾胃的运化能力;
茯苓:健脾去湿还能补肺 , 也是传统医家爱用的健脾之品;
白术:健脾界里的“王者” , 虽然性味稍微温燥一点 , 但用伏龙肝炒过之后 , 是很适合孩子健脾的;
鸡内金:主要就是能消食导滞 , 消除孩子体内的积食 , 保证脾胃健运;
山楂:配合鸡内金一起消食导滞 , 味道酸甜 , 还能开胃促食 , 改善食欲 。
上述这些药食精心搭配之后 , 父母经常给孩子补充一些 , 脾虚食积的问题也就得到了解决 , 孩子的生长发育也就不成问题了 。
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3.坚持运动
“长肉不长个”的3样早餐,油条汉堡靠边站,以后少让孩子碰】在饮食方面下功夫的同时别忘了适量的运动 。 慢跑、快走、游泳等有氧运动能够加快新陈代谢与血液循环 , 刺激生长激素的分泌 , 同时也可以帮助超重、肥胖的孩子控制体重 , 减少体内的脂肪含量 。 纵向运动还可以帮助孩子拉伸肢体 , 锻炼骨骼 , 刺激骨骼发育 , 帮助孩子长高个 。