「雨灵思」5条小提示，轻松搞定家人饮食健康

1、买新鲜的
这是黄金规则第一条！衡量我们食物的健康水平，最简单、最明显的方法莫过于从田间或农场新鲜食物。如果你的购物篮中有一半以上是预制食物，那么就请多加一些新鲜水果、蔬菜、海鲜和乳制品，最好是低脂食品。不过这条规则还是有一个例外，那就是用西红柿做原料的食制品，它们比新鲜西红柿含有更多的抗氧化番茄红素。

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新鲜健康的食材
2、避开危险区域
不要轻易靠近摆放有薯片、冰淇淋、饼干、糖果和蛋糕等非健康食品的购物区域，在心里把超市默默的划分成不同的商店，如蔬菜店、肉店、杂货店、面包店等，并把自己限制在这些安全范围内，逛超市的时候只在这个区域走动，正所谓，眼不见心不馋。

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非健康食品
3、出门前准备一张购物清单
出门前详细整理一下本次的购物清单，把要买的记在纸上，不买的自然就会跳出你的大脑，这样将更容易抵制垃圾食品通道的诱惑，也更能节约钱。

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写什么就买什么，绝不多买
4、购买当季的食材
水果和蔬菜在购买季节最好，当它们的运输距离较短，而且更便宜和美味，季节有春夏秋冬之分，才有万物生灵之别，选最合时的就是最好的。

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秋风落叶
5、选择包装上字少的食物
【「雨灵思」5条小提示，轻松搞定家人饮食健康】一个食品的包装纸上字越多，很有可能是在描述它的添加剂含量，当你发现包装上字很多的时候，还是尽量看一眼，无论是为了保鲜，还是为了增彩，添加剂过多总归是不健康的。