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这一点对于两种运动形式也是比较清晰的一个分界线了 。 有氧运动更倾向于低强度长时间的运动 ， 它的运动时间基本都在三十分钟以上 ， 通过长时间的运动以达到减脂、提高心肺能力等目的；而无氧运动更趋向于中高强度、短时间的爆发式运动 ， 目的是为了增强肌肉而进行的锻炼 。
结语：弄清楚有氧运动和无氧运动之后再进行锻炼 ， 就比较清晰明显了 ， 他们各自的好处在上面的文章中也都提出来了 ， 根据自己的身体特点进行设计自己的锻炼也就没有那么难了 。
希望大家都能够通过自己努力 ， 收获一个健康的身体 ， 拥有一副好身材！

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