秋季养生小知识秋季养生知识大全 _小知识

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【秋季养生小知识秋季养生知识大全】放下秋天的第一杯凉奶茶，端起秋天的第一碗冰糖雪梨银耳羹，秋天阳气渐衰，阴气渐涨，是阴阳交替的重要节点，天气干燥，舌红，咽干，咽痛等阴虚火旺的症状容易出现，怎么养呢？

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1.养阴防燥。饮食上要清淡，可多食滋阴清肺润肺的食物，来一碗冰糖雪梨银耳羹可以说是个不错的选择，南瓜、胡萝卜、蜂蜜、梨也都是很好的选择。

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2.早睡早起，适当运动。晚上11点前必须睡觉，早上起来后跑步、爬山、打球等适量运动，舒展肺气。

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3.调节情志。正所谓伤春悲秋，秋内应于肺，肺气虚，易生悲忧之情，对一些烦心事耐受性会下降，所以秋季要注意情绪的调理，遇到烦心事，要主动排解别把自己搞的很忧郁。

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4.注意养胃，多吃汤类、粥类的食物少吃冷饮，也可适当的脾胃艾灸，注重脾胃的调理为冬季养生做充足的准备。
【本期作者】

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刘洪，沈阳市安宁医院中西医结合主治医师。擅长中西医结合治疗精神心理障碍疾病、心脑血管疾病、阿尔兹海默病性痴呆、失眠、焦虑、抑郁、分裂症，精神情感类疾病。

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