多吃肉还能减肥多吃肉能减肥吗 _小知识

很多朋友在减肥的时候都只吃青菜、白菜这样的蔬菜，那个清淡啊，恨不能用这些吃进去的菜叶把肚子里的脂肪盘出来，立马排出去。

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这样的做法实际上是有很大问题的，吃进去的热量少了，当然会瘦，但却是以牺牲身体的健康为代价的，其实也算一种节食减肥，不在健康减肥之列，等你恢复饮食或者稍微多吃一点，就会快速反弹，甚至比以前更胖。
很多朋友就要问了，吃肉不是容易长胖吗？其实这是一个很大的误解！肉食里富含蛋白质，蛋白质能促进肌肉的生成，肌肉量增加会进一步提高基础代谢；同时由于蛋白质分子量较大，不会被快速消化，也就是饱腹感强，能帮助我们有效地控制进食量！
【多吃肉还能减肥多吃肉能减肥吗】那究竟如何吃肉更健康呢？做到以下几点，不但能减肥，身体也会更加健康哦。

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首先是选择低脂高蛋白的肉食，那选哪些肉呢？在这里给大家一个小技巧，没腿的最好，比如鱼肉，两条腿的次之，像鸡鸭，四条腿的稍差一些，像牛羊肉，但也算低脂的优质蛋白。猪肉脂肪含量相对高些，如果实在要吃，猪肉就建议吃精瘦肉。对了，大家记得肉皮不要吃哦。

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其次，多吃肉和菜，蛋白质的摄入量建议为每天每公斤体重1到1.5克为宜，比如60公斤的体重每天可以摄入60-90克蛋白质；少吃主食，尤其是精制主食，如精米、面食等，多吃像玉米、荞麦、红薯之类的粗粮，如果实在要吃米饭、面食建议也减量食用，一般一个拳头大小的量就可以了。
最后，晚饭是减脂的关键，肉也可以吃，但不要吃太饱，七八成即可，主食量酌减，在午餐的饭量标准上减少一些。
天天大鱼大肉照样瘦得好，你学会了吗？

多吃肉还能减肥 多吃肉能减肥吗

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