睡眠质量变好了睡眠质量变好了整天睡不醒 _小知识

据相关机构调查显示，73%的受调查者有睡眠质量问题，此外，83%的受调查者睡前1小时在看手机，这些人中，有睡眠质量问题的比例更高。在此建议大家睡前1小时不要看手机。

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睡前原本应该是副交感神经开始工作，使人身心都进入放松状态的时期。但人眼如果在睡前受到手机所发出的的光照射的话，会使交感神经活跃，大脑的兴奋状态会一直持续下去从而造成难以入睡，睡眠质量降低。

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睡前把看手机改为看书会让你睡得更好，在你阅读的时候，有助于你把自己的意识放在另一个层面上，这会引起睡眠的感觉。当我们进入一个虚构的世界时可以自然的环节现实中的紧张，帮助我们更好的放松，从而改善我们的睡眠质量。

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睡眠质量好了，能够减轻大脑的疲劳，使脑部得到彻底的休息，能为第二天的工作生活奠定良好的基础，避免出现精神萎靡的现象。常言说一夜好睡，精神百倍，所以良好的睡眠还能起到缓解衰老的作用，能够防止皱纹以及白发的生成，还能提高机体免疫力，增强抗病能力。

睡眠质量好有这么多好处，以后要坚持“睡前戒手机”的好习惯。

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