掌控好自己的情绪掌控好自己的情绪和身体心灵鸡汤( 二 ) _小知识

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由情绪做出来的决定也更富有同情心，尤其是当这些决定影响到其他人的时候。在人们冒着生命危险去救别人的故事中，或者在我们选择如何告诉朋友艰难的消息时，我们都看到了这一点。
所以有时候关注我们的情绪是一件好事。如果你有一个定期的反思、反省或记录自我日记的习惯，你可能会很了解自己，从而提高自己的自我意识。
这种高水平的自我意识，可以帮助你在考虑恋人是否适合你或是否应该换工作时，你能够听从自己内心的声音，做出自己的判断，而不是受到别人的影响。
保持情绪平衡，在更深层次上了解自己，意味着你可以相信自己的直觉。
否则，你就会成为情绪的奴隶，受到情绪的牵制。这时候你的任何直觉，可能对你都是有害的。

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掌控情绪的4种思维模式情感和逻辑都在帮助我们做出积极的决定中发挥作用。
如果我们了解我们的情绪来自哪里，并开始注意到它们是如何影响我们的思维和行为的，我们就可以练习管理我们的反应，并学会做出更好的选择。
虽然一些心理学家认为情商是由基因和早期经历塑造的，但你绝对有可能微调你的情感雷达，让情绪服务于你，而不是让自己成为情绪的奴隶。
一般来说，掌控自己的情绪会有以下4个步骤：
第一，注意你的感觉。
要变得更有自我意识，第一步是观察自己的感觉。
做几次深呼吸，不带任何评判地注意你的思想和身体发生了什么。想一想现在的你，正处于什么样的情绪，而这种情绪又是怎么来的？
多做出这样的思考，有助于你对自己情绪变化有一个敏锐的触觉。问题是，很多人由于生活变得忙碌，这一点很容易被忽视。
只有通过练习，练就自己对情绪敏锐性，才能把这种能力变成你的第二天性。

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第二，三思而后行。
掌控情绪的诀窍，就是在情绪出现和做出决定（行动）中间，插入一个思考。
如果你正处于一种对某事的强烈反应——可能是一种愤怒、悲伤或沮丧的感觉，那么在回应之前，花点时间停下来，问问自己感觉如何以及为什么。
这对于很多人来说，这并不是一件容易的事情。因为在如今的社会，一旦你选择忍让，别人并不会觉得你是一个善良、豁达的人，只会觉得你弱小、胆怯、无能而已。
尤其当你受到侮辱的时候，法律管不了侮辱你的人，但你一旦受到刺激而选择动手，法律就能管得了你了！
所以宁愿控制好自己的情绪，从言语上予以反击，也不要轻易让自己动手。当然，对于日常生活的小事，就更没必要动怒了。
毕竟有时候服务员忽略了你，或许真的太忙顾不上而已。何必揪着别人不放，显示自己“上帝”的地位呢？
通过调整你的情绪，你可以开始识别你的触发因素，并学会有意图地行动。

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第三，掌控你的感觉。
一旦你对自己的感觉变得更加清醒，你就会对你选择给予空间的那些感觉变得更加敏锐。
例如，如果有人伤害了你、或冒犯了你，这些感觉可能是有效的，合理的，但你可以选择以正直和合法的方式来回应，而不是私底下做出违法乱纪的行为。
虽然一开始看起来有点棘手，甚至有点让自己有一种“忍辱负重”的感觉，但以这种方式赋予自己力量，可以减少你遇到这类冲突的几率，带给自己更充实的人际关系，以及培养自己的情感幸福感。
我们有什么样的情绪，对世界就会有什么样的看法。我们尽管无法减少这个社会给予我们的压力和戾气，但如果不想自己“深受其害” ，只能掌控我们对生活的感觉了。

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