『肾脏』肾不好，耳先知，养护肾脏：戒掉3习，做好4个一，肾会慢慢好！ |

“肾，主藏精，主纳气，主水液，主二阴，主骨生髓，主命门之火”
肾脏，像是人体的“工厂” ，参与体内激素、骨骼等调节过程。
肾脏，也好比一个“净水器” ，将体内废物、毒素等过滤掉。

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中医讲，肾开窍于耳，所以，肾脏的健康，可以用过耳朵来判断。
肾不好，耳先知，耳朵出现3种表现，或是肾脏已损伤！
1、耳失聪
《灵枢·脉度》中讲到：肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。
若肾精亏损，则髓海空虚，耳失所养，出现耳鸣耳聋。
尤其是中老年人，当出现听力下降，多是说明肾脏精气不足。

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2、黑耳朵
《黄帝内经》认为“黑属肾” ， “肾色黑”
如果耳朵变黑，有的人也会伴有畏寒的表现，代表着肾气衰败。
凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。

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3、耳垂偏小
我们常说：耳朵大有福，其实并没有科学依据，但是耳朵大的人，也说明先天肾脏比较健康。
如果耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，多是都是肾脏精气不足。
这样的人就要注意多保护肾脏健康。

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养护肾脏：戒掉3习，做好4个一，肾会慢慢好！
【戒掉3习】
1、少吃咸
盐是百味之首，在在烹饪食物的时候，加入盐才能更美味。
然而，盐吃多了，是最容易伤肾的！
一旦食物过咸，摄入过多的钠，会增加肾脏负担，损害肾脏健康。
生活中，食盐每天要控制在5-6克最佳。

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2、房之事过度
中医讲“夫精者，生之本也” 。
古代诸多君主，寿命短，多数也是“这方面”过度导致的！
所以，不要贪图一时的快感，而损伤身体健康。
对男性来说，过度的夫妻生活容易导致肾脏过早的衰竭等；
对女性来说，容易引起肾脏感染、泌尿系统感染等。

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3、不熬夜
睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。
许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起。

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【做好4个一】
一杯水
多喝水可以促进肾脏排毒。
【『肾脏』肾不好，耳先知，养护肾脏：戒掉3习，做好4个一，肾会慢慢好！】喝水的时候，也可以在水中加入华花苗龙须茶泡水。
取龙须，华花苗，玉参，刺玫，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
古代医典中记载，华花苗利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说华花苗有利尿的功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！