『72物候元气生活』每天一杯奶，补钙却泻钙？吃点啥，骨头才不会松？( 二 )

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乳为血化，没有充足的钙质、铁质，母体会下不了奶。
海虾干+醋汤，是广东潮汕地区月子娘生完娃娃第十天后，首次开荤吃的菜。
虾干醋汤除了修补月子娘前十天菜式的单调，也给她更多的营养和元气。
补肾又补钙的：黑芝麻。
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同等重量下，黑芝麻的含钙量约为牛奶的8倍。
就是说，吃一小碗芝麻糊就够满足成年人一天钙质所需。

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嫌芝麻糊太甜太滋腻，脾虚湿重妹难运化的话，可以把芝麻碾成芝麻盐。
这是一种不生湿，不伤脾的吃法。

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一次别做太多，吃完再做。详细戳回顾 → 这么吃，才能将黑芝麻的“黑功力”准确引入肾经
咸入肾，每天吃点盐能激发肾气。黑色的食物也能补肾，所以芝麻盐就是用盐将黑芝麻的补肾功效准确引入肾经。

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早餐把芝麻盐放粥里，或夹在馒头里，热腾腾香喷喷，让你的脾胃吃得酣畅淋漓。
集豆类和蔬菜营养于一身：毛豆。
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毛豆是青春时期的黄豆。 100克毛豆含钙量135毫克，略低于牛奶的200毫克。
它的蛋白质含量与鸡蛋相约，脂肪低，是增肌减脂的好蔬菜。
小孩子吃煮毛豆，还能消积食呢，真是良心零嘴。
毛豆，味平。治脾胃虚弱，小儿疳积。能开胃健脾。
——《滇南本草》
生吃豆类难消化，水煮毛豆易吸收，也是补充钙质的高阶吃法。

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做法就是用盐水煮，以前介绍过→ “夏气热，宜食菽，以寒之”--毛豆消夏指南。
《燕京岁时记》：至十五月圆时，陈瓜果于庭以供月，并祀以毛豆、鸡冠花。
毛豆从夏天开始有，能吃到中秋后，它能陪你整个夏天。。。
萝卜缨：消食气的天然钙片。
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萝卜缨，就是萝卜的叶子。它富含维生素A、C及钙质，同等重量下是牛奶的含钙量的2倍。
味辛甘，性平，能消食、和中、理气，是个“兼冬气得春阳而生”的好东西。
买来的萝卜叶子不要丢，做个凉拌萝卜缨，隔壁小孩都馋哭。
这些小经验方也很实用啊。
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有给小孩增高健骨的吗？
黑豆+乌鸡，固肾强筋，可做汤饮用。
黑豆还含丰富的钙、钾、铁，蛋白质。
骨质疏松，如何补钙？
【『72物候元气生活』每天一杯奶，补钙却泻钙？吃点啥，骨头才不会松？】黑芝麻+小米粥，脾胃好吸收，
补脾土之气，也适合脾虚妞。
痰湿体质首选性平和偏温性的
西兰花+花椰菜，十字花科里补钙首选。
最后介绍一个提高钙吸收转化的：大都穴
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取穴：脚指头与足掌交界线，可触及一凹陷，按压有酸胀感即为此穴。