精练GymSquare■健身痛苦，是因为健身手环监视你太久了( 二 )

通过数字了解自我，将运动步数、心率、深度睡眠时间等一一录入设备，在个人与设备之间建立起类似电子表格的关系。
简单来说，自我追踪的形式从Word转化为了Excel形式，不再局限于感性文字，更理性的数据拓展了我们对自我的认知。健身追踪，本质就是借助数据进行自我量化。

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从未来趋势看，量化作为机器的语言，是客观冷静的数字分析，或许是能够促进更高效的健身的。
比方说，明确的数字，让运动健身对于新手而言不再是一门学问，不需要了解太多复杂的理论，朝着那个目标去跑跳蹦就足够了。
而且，不同的训练方式会带来不同的数据，更像是一场人类自身运动的DIY实验，也会激发更多的运动趣味。看着卧推和硬拉带来的相同或不同数字结果，可能会引起「哦，原来是这样」的恍然大悟，或是觉得有趣的莞尔一笑。

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借助设备，在运动环境中，实现更精准地对自我身体机能的认识，推动「更高更快更强」的实现。健身追踪，作为可穿戴设备的一部分，也正以这样的方式扩展着我们的身体边界。
然而，几乎人手一个手环的全民健身背景下，又有多少设备正在为这些想运动，以及正在运动中的人，提供更好的健身效果与体验，却也是有待商榷的。

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被健身手环监视，
可能不会快乐
量化的训练、新颖的形式，甚至说，健身追踪暗含的时尚意味，似乎都是有利于激发运动兴趣、提高运动表现和提升运动体验的。
然而有着热量、运动量、心率指标等作指导的健身，效果与体验可能并不理想。事实上，使用这些设备的减重者，比那些使用老式的、科技含量少的减肥计划的人平均减重更少。
宾夕法尼亚大学医学院曾进行过一项名为「前进」的研究，给可穿戴设备带来了更多的游戏元素（如协作与竞争）。

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在6个月的时间里，他们对600名超重或肥胖对象，进行了体育锻炼对比实验。研究人员将他们分成4组，一组只关注他们的个人目标，并用可穿戴设备进行自我跟踪，另外三组则采用不同类型的「游戏化」策略。
实验结果显示，「游戏化」策略中采取竞争形式的运动小组，运动量比可穿戴设备小组增加了920步。而且，在实验结束了3个月后，研究人员再次统计，竞争小组仍然显示更高的运动量。
相比于人与人之间的竞争，设备落了下风。

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匹兹堡大学对此也进行过相关实验，他们招募了471名体重过重，并想瘦身的年轻人。前六个月，被试者们坚持低卡路里的节食方法和规律的健身计划，用节食日记记录有关进展以及参加每周的集体活动。
6个月后，被试者均平均减重约8-9公斤。随后，被试者被分为两组。一组戴着健身追踪设备，而另一组继续沿用之前节食、运动并记录分享的方法。
18个月之后，传统减肥法人群平均再次减轻12斤左右，而设备组减重只有4斤左右。
高科技的健身追踪，在减重这件事情上，并没有能做到后浪推前浪。

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