老年人每天晚上10点睡老年人每天睡十几小时好不好 _小知识

上大学的小李放假了，回家一星期了，因为小时候在外婆家待的时间比较久，和外婆比较亲，前几天就去那边住了几天。每天早上她基本都要睡到八九点才起床，在外婆家没人说他，经常睡到10点才起，而外婆则5点就起床了，有时不到5点就已经起了，但她晚上睡的也不是很早，10点睡的，她担心外婆睡得不够，对身体不好，但外婆说这是正常的，老年人哪能和她们年轻人比。老年人晚上10点睡早上5点甚至不到5点就起了，这是正常的吗？还是说明身体出现了问题？睡得够吗？看完你就知道了。
老年人晚上十点睡，早上五点起，是正常现象吗？
一般来说，如果睡醒后精神状态很好，不会感到很困倦，一切正常，则不用太担心。就像小李外婆说的那样，老年人和年轻人的确不一样，很多年轻人早上之所以起得很迟，跟前一晚睡得太迟有关，经常过了11点或零点还没睡，睡眠经常是不规律的。但对于一些老年人来说，他们每天的睡眠是很规律的，晚上到点就睡，早上到点就起了。

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睡眠规律，且醒来后身体也无任何不适，晚上10点早上5点起，有7个小时，对于老年人来说，时间也是够的。这三个条件都符合，通常这是正常的。
大家要知道，每天8小时并不是标准，只是相对而言，对于年纪大的人来说，身体衰老，体内影响睡眠的松果体素的分泌会有所减少，这是会影响睡眠的。
对于老人来说，每天晚上这个点睡，睡眠时长达标，是有利于身体健康，预防疾病的，《阿尔茨海默病与老年痴呆症》的一项研究发现了睡眠时长和该病之间的关系：
每晚10点睡觉，睡6-7个小时，人体内的一种蛋白异常沉积水平是最低的，而它的水平是诱发该病的一个重要因素。

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不过，如果醒得早，但状态不是很好，或者夜里多次醒来，可能跟下面这几个因素有关，建议老人就要多注意了，早点调整，以免睡眠长时间不好给身体健康带来更大的影响。
醒得早可能跟老人的心理和情绪有关，很多老人即使老了到了该享福的年纪了，依然会为子女操心，但在一些事情上，子女和自己的想法却截然相反，子女无心的一句话可能会令他们多想。或者有的老人老伴先走了，子女又长期不在身边，觉得孤独落寞。这些心理都可能会影响到睡眠，引起失眠、早醒。
也可能跟疾病有关，比如痛风、心脏病、肺病等就是在中老年人身上多见的，拿痛风来说，经常在夜里发作，患者容易被疼醒，进而便会影响到睡眠。这类老人多数还需要长期吃药，有的药物也可能会对睡眠产生一定的影响。

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如果是这些原因引起老人醒得比较早的，就要多注意了，及时干预，若不重视，长期下去，睡眠不足，老人免疫力容易下降，对身体健康更不利。如果是心理原因，建议老人要学会自我调节，保持好心态，子女平日里也应该多关心他们，如果是疾病引起的，则要积极治疗，把影响到睡眠的这一情况及时告知医生，在其指导下合理地调整治疗或用药方案。
除此之外，老人平时在白天也可以适当休息，睡个午觉，或也是可以改善睡眠的。从中医角度上讲，午时正值心经循行，对于老人来说，适当午睡也是有利于保护心脏的。
不过，老人午睡有讲究，正确午睡才有益心理和身体健康，老人要注意睡的时间不宜太久，建议最好不要超过半小时，这不一定要求自己必须得睡着，若没睡意，闭目养神十几二十分钟也是可以的。另外，建议躺，不建议坐着或趴着睡。

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综上，老年人的睡眠时长有所下降，一般来说是正常的，如果早上5先就醒了，但感到身体不适，依旧困倦乏力，以上这些因素建议要考虑在内并及时调整。

参考资料：
[1]年过半百了，每天晚上11点睡，早上5点多醒，有问题吗？.齐鲁壹点.2020.04.30
[2]我国最新研究提醒老年人别熬夜：晚十点睡觉最防痴呆.生命时报.2020.08.26
【老年人每天晚上10点睡老年人每天睡十几小时好不好】[3]老年人醒得早、睡得少、半夜易醒是怎么回事？.郑州市精神病防治医院.2021.03.15

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