为什么有人一喝咖啡就心悸失眠为什么有些人一喝咖啡就失眠( 二 ) _小知识

前面我们说了，一个人每天最多可以喝4杯咖啡，要想形成咖啡上瘾，就必须每天饮用超过4杯咖啡，而采用这个饮用方式的话，预计养成这样的习惯10到20年才会上瘾。
大部分人在没有喝咖啡时，觉得自己的身体出现各种症状，其实只是一种自我感觉。那是因为身体习惯了在这个时间点需要有点刺激，实际上这个人的身体并没有出现问题。如果真正上瘾的话，可能会出现某种戒断反应，不喝咖啡就流鼻水、不自觉颤抖、冒汗等症状，这才是上瘾的表现。

文章插图
喝咖啡会产生心悸、心神恍惚等症状，是否永远就不能喝咖啡呢？
如果你只是喜欢咖啡的味道，而不是用它来提神的话，倒是可以选择低因咖啡。它的营养与一般咖啡相同，但被移除了97%的咖啡因，有研究显示一杯低咖啡因的咖啡，其中的咖啡因比普通咖啡低了23倍。
咖啡能降血糖？为什么有人喝咖啡会升高血糖？
糖尿病人能不能喝咖啡？难道了很多糖友，有人说能喝，有人说不能喝，为什么会出现矛盾的情况呢？实际上科学研究也看似矛盾，有研究认为咖啡能提高胰岛素敏感性，有助于降糖，另一些研究则认为咖啡依然是喝饮料，喝饮料就是摄入了碳水化合物，所以会升糖，而且咖啡因的一些不良反应会增加血糖波动的风险。

文章插图
不过，目前较为权威的研究发现，血糖异常的人或者正常人长期饮用咖啡反而有降低患糖尿病的风险，不过每天饮用的咖啡不能超过3杯，看似矛盾，但实际上跟咖啡因有关，因为咖啡因有兴奋神经的功能，可以降低食欲，长期如此，减少了人们进食量，从总体效果上达到了控制血糖的作用。不过需要注意的是，这些都是饮用的无糖咖啡。
当然，每个人都有个体差异，所以如果有担心的糖尿病患者，一方面开始少量饮用，另一方面要定期监测血糖，以便了解自己适合的量。
【为什么有人一喝咖啡就心悸失眠为什么有些人一喝咖啡就失眠】#家庭健康守护官# @头条辟谣 @头条健康

为什么有人一喝咖啡就心悸失眠 为什么有些人一喝咖啡就失眠( 二 )

为什么有人一喝咖啡就心悸失眠为什么有些人一喝咖啡就失眠( 二 )