小蛮腰@一天之中“发胖最猛”的3时间，若能巧妙避开，轻松拥有“小蛮腰” 小蛮腰|减肥|仰卧起坐

如今社会，讲究以瘦为美，所以很多女生都希望自己能够变得苗条，但事实上却越来越多的人不断变胖。这样不仅影响美观，而且对于身体的健康也非常不利。其实想要减肥就要养成一个好的习惯，否则很容易前功尽弃。那么，一天之中“发胖最猛”的3时间，若能巧妙避开，轻松拥有“小蛮腰”！

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早上7点到9点
早上7：00 ~ 9:00也是早餐时间，也是最容易发胖的时间段。在这个时间段，我们需要记住必须吃早餐，为身体补充营养，决不能偷懒。因为睡了一夜后，胃是空空的，血液浓度相对较高。此时，及时补充食物可以充分补充体力，恢复大脑皮层的兴奋。而且它能加快肠胃蠕动，促进身体新陈代谢，帮助体内的废物排出。如果这个时候你不吃早餐的话，不仅会导致胃酸分泌过多和胆结石，还会影响身体的新陈代谢，导致过多的毒素堆积在体内，你就会越来越胖哟！

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晚上吃饭前
如果你晚上还会吃晚饭的话，那就不建议你在晚上吃饭之前再吃一些零食了。如果是这样的话，既不能做到好好吃饭，还让你有了长肉的机会。要是能够避开这个时间，可能你也会悄悄的拥有小蛮腰吧。

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睡前
现在很多人睡觉时间都比较晚，即使已经吃过晚饭了，到了晚上十一二点，可能还是会饥饿。其实睡前吃东西是最容易使人发胖的，因为食物来不及消化，很容易使脂肪堆积，所以睡前1小时内就尽量不要吃东西了，即使晚上加餐也不要吃太多，把热量控制在200大卡内为佳。可以选择脱脂牛奶、香蕉等，可以有效的控制食欲，让我们睡得更加香甜。

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那么减肥有哪些小妙招呢？
1、仰卧起坐
仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦!
2、瘦肚子瘦腿瑜伽
【小蛮腰@一天之中“发胖最猛”的3时间，若能巧妙避开，轻松拥有“小蛮腰”】坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。