「」运动后要小心，做这些事小心猝死找上门( 二 )

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7、不要马上吸烟
运动后人体的新陈代谢会加快，身体内各器官处于高水平工作状态，这时抽烟会使烟雾大量进入体内，更会因运动后的机体需要大量氧气却又不能得到满足而更容易受CO、尼古丁等有害物质的伤害。也就是说运动后抽烟比平常抽烟对身体的危害更大，同时氧气吸收不畅还会影响机体运动后的恢复过程，使人更容易感到疲劳。
正确做法：对于吸烟，不止是运动后绝对禁止，平时生活中也强烈建议远离烟草！烟草中所含的尼古丁能刺激心脏，使心跳加快，血压升高。长期大量吸烟，可引起动脉的持续性收缩，血管内膜逐渐增厚，形成动脉硬化。
8、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
【「」运动后要小心，做这些事小心猝死找上门】正确做法：运动后白开水和矿泉水是补水的首选。但对于运动时间持续较长、体能消耗较大的人，就需要适时补充一些微量元素来维持身体的电解质平衡，可以适当补充一些运动型功能饮料，切记每次饮用分量不宜太大。