沫沫的静好岁月：喝14罐饮料被送医院？惯子如杀子，远离“坏”零食，9岁姑娘200斤( 二 ) 昨天几个朋友小聚

因此，应尽量让孩子远离这些零食，尤其是容易发生肥胖或已经肥胖的儿童。

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【宣称“不加糖”的纯果汁】
1、糖类对宝宝身体的好处
碳水化合物也叫糖类，能为宝宝的身体提供热量。碳水化合物包括葡萄糖、果糖、乳糖、蔗糖等。
婴幼儿需要碳水化合物相对比成年人多。 1岁以内的宝宝每日每千克体重需要12克、2岁以上的宝宝每日每千克体重需要10克。每克糖能提供热量4千卡，每日糖类提供的热量占总热量的35%一65% 。
碳水化合物能提供宝宝身体正常运作的大部分能量，起到保持体温、促进新陈代谢、驱动肢体运动、维持大脑及神经系统正常功能的作用。
特别是大脑的功能，完全靠血液中的碳水化合物氧化后产生的能量来支持。
碳水化合物中还含有一种不被消化的纤维，有吸水和吸脂的作用，有助于宝宝大便畅通。

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2、糖类的主要来源
碳水化合物的主要食物来源是谷物。如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高梁等；水果，如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等；坚果、蔬菜，如胡萝卜、红薯等。
3、过多摄入糖类对宝宝的影响
若是宝宝过多摄入碳水化合物、会影响蛋白质和脂肪摄入，引起宝宝虚胖和免疫力低下。因此越来越多的家长会适当减少宝宝对于饼干、糖的摄取量，在两餐之间少吃糖果零食。

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4、纯果汁真的适合孩子吗？
【沫沫的静好岁月：喝14罐饮料被送医院？惯子如杀子，远离“坏”零食，9岁姑娘200斤】但是相对加糖的果汁或用添加剂调配的果汁味饮料，不加糖的纯果汁越来越受到家长的青睐。很多纯果汁宣称不加糖，不含添加剂，这让很多人觉得纯果汁属于健康饮品。
事实上，果汁在榨制过程中，膳食纤维已经弃去，维生素C也几乎全部破坏。
而纯果汁本身含糖已经很高，不加蔗糖的纯果汁能量也不低。
同时，相对于水果，果汁吸收较快，升血糖也快，容易在体内储存起来转化成脂肪，而增加肥胖的风险。
5、专业建议
中国婴幼儿膳食喂养指南建议：不给4个月以内的婴儿喝果汁；
美国儿科学会推荐6个月以内的婴儿不喝果汁；
澳大利亚婴幼儿喂养指南中规定不给1岁以内的婴儿喝任何果汁。
因此，为了孩子的健康，最好不给1岁以内的婴儿喝果汁， 1岁以后的幼儿或儿童也应尽量减少或控制果汁的摄入，且需要稀释。

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【宣称“零脂肪”的饮料】
说实话，一般饮料中本来就不含脂肪，可有的商家为了让产品吸引消费者的视线，在包装醒目的地方宣称自己的饮料为零脂肪。这就让很多妈妈误以为这些饮料可能更健康。
可仔细分析一下营养标签，就会发现该饮料的宣称仍然是个“陷阱” 。
比如，一些乳酸菌饮料营养标签上注明脂肪0% ，碳水化合物（蔗糖、葡萄糖等）16.2% ，蛋白质1.1% 。一瓶500毫升的饮品含有能量接近350千卡（大致相当于100克生大米或250克蒸熟米饭的能量）。
而孩子喝1瓶这样的饮料轻而易举且高兴，可要是吃下250克熟米饭就成为困难的事情了。
这些饮料升糖较快，用于处于饥饿状态者补充点能量倒是可以，但对于普通人群补充水分来说，并不合适，很容易造成能量过剩。