糖尿病并发症■饮食控制等于不吃饭，关于糖尿病的3个误区，很可能会加重病情糖尿病并发症|可溶性膳食纤维|血糖

据世界卫生组织调查的数据显示，预计到2030年，糖尿病会成为第七项使人死亡的原因。尤其是我们身边的老年糖尿病患者，要学会控制血糖。关于糖尿病的几个误区，不要认为是相等关系，很可能会加重病情。

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饮食控制等于不吃饭？
糖尿病，是日常生活中常见的慢性疾病，在关于各种糖尿病稳定血糖的说法上，大家都知道要控制饮食。因此有些人会采取不吃饭的方式，如不吃晚餐、两餐合并成一餐等等。虽然吃饭控制点能够稳定血糖，预防糖尿病并发症，但饮食控制不等于不吃饭。
主要采取的饮食原则，大家可以按照粗细粮食各一半；每天满足350~500g的水果量；在食物成熟的前提下，烹饪时间尽量缩短，避免食物过于软烂升高餐后血糖；吃肉要尽量挑选瘦肉吃；每天吃一小把坚果预防心血管疾病，更有利于糖尿病患者控制病情。

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多吃粗粮等于只吃粗粮？
全谷物、杂粮中有较多的膳食纤维，按照机体健康需求，每天每人应食用25g~30g的膳食纤维。如可溶性膳食纤维果胶，代表食物有苹果等，能帮助糖尿病患者调理肠胃、平衡肠道内有益菌群。不可溶性膳食纤维，却是推动肠胃蠕动、增加粪便体积、缩短排便时间的有效方式。

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再比如燕麦，膳食纤维含量较高，基本上糖尿病患者每天可以食用一两的燕麦，全天摄入的膳食纤维就能够达到1/5的水平。对降低血液中葡萄糖水平、减少胰岛素分泌有积极作用。
糖尿病患者还可以选择适量食用蒸山药、芋头、红薯、紫薯、马铃薯，也对病情有利。但粗粮并不是吃得越多越好，如果摄入过量，肠胃受大量膳食纤维刺激，反而容易腹痛、腹泻、消化不良，还需大家循序渐进。

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无糖食物等于放心吃？
根据我国对无糖食物的定义，无糖是指每百克、每百毫升中含糖量不能超过0.5g 。如果大家在购买时，发现标有糖含量的地方超过0.5g ，并且在5g以上就属于有糖食品。
对于市面上销售的无糖饼干、无糖点心，即便糖在合理使用范围之内，糖尿病患者也需担心的是脂肪含量。另外，水果中也含有糖，只有全天糖控制量在25g以内，才是糖尿病患者应该做的。

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