「北青网」你一直用谎言骗自己！瘦不下来不是因为不够努力( 二 )

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如果你真的不想努力（运动），就在饮食上下点功夫。
1、不喝含糖饮料
其实糖浆不只在手摇的含糖饮料，汽水、西红柿酱、早餐谷片、各种加工食品等，都存在这种降低胰岛素抗性的工业糖类。
糖浆会瞎搞瘦素，不能产生饱足感，让你渴望更多食物，形成容易变胖的恶性循环。
建议你第一步先戒掉含糖饮料，学会欣赏食物中的天然甜。
2、尽量吃有机
美国内分泌学会已经证实，有机氯杀虫剂会改变人体代谢。
研究发现，只要将农药较多的12种蔬果，改买有机，就能轻易降低体内农药的含量。
近年来不合格率较高的蔬果类别，建议豆菜类如菜豆、敏豆、四季豆，小叶菜类如小白菜、菠菜、茼蒿等，以及瓜果类如茄子、小黄瓜、胡瓜类，是三大农药残留地雷区，建议可以优先选购有机的。
若日常购买一般蔬果，掌握当令原则，仍能大幅降低风险。
3、不要吃塑料
看到这个准则，你可能想说，还好，我没有吃塑料，但其实你有。
研究发现，保鲜膜经微波加热后，周围空气及，粉尘含有5种邻苯二甲酸酯类，这些化学物质飘散在空气中，冷凝后吸附在物体表面。
你不只吃微波食品，也可能用塑料水壶装水。
哈佛大学曾做过实验，一组人用不锈钢水壶喝水，另一组则用PC塑料材质，一周后，用PC塑料水壶的那组，体内的双酚A浓度明显增加很多。
建议你：用不锈钢的水壶喝水、尽量不吃包覆保鲜膜的微波食品、不要用塑料袋装热汤。
4、少吃动物性脂肪
环境肥胖因子储存在动物性脂肪里，吃肉就会吃进环境肥胖因子。
而且，不只是肉类本身，研究发现，肉类产品中的类固醇荷尔蒙也可能是肥胖流行的贡献者。
虽然那量很少，但科学家认为，已经足够发生作用。
【「北青网」你一直用谎言骗自己！瘦不下来不是因为不够努力】建议你：切掉肥肉，吃瘦肉，并选择CAS认证的肉品，有基本保障。