「美食天下做饭食谱家常菜做法大全」它是“植物安眠药”，失眠的人晚上吃，改善睡眠，脸色精神好

天气是越来越热，眼看着天气越来越热，很多人到了这时候，晚上睡觉就会睡不着，小编也是特别的怕热，现在天气还不稳定，开空调又容易感冒生病，但是晚上失眠也是不行的，今天就给大家安利一个助眠美食。它是“植物安眠药” ，失眠的人晚上吃，改善睡眠，脸色精神好。那就是香蕉，很多人只知道香蕉是可以帮助润肠通便的，其实香蕉当中有一种“褪黑素” ，它能够刺激人的大脑产生睡意，对于失眠有很好的改善效果。一起来看看小编做的燕麦香蕉吧，好吃助眠！
炸燕麦香蕉

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配料：
香蕉 4个、即熟燕麦片 80克、鸡蛋 1个、玉米淀粉适量
1.备好食材。

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2.香蕉去皮切段

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3.鸡蛋打扫后过筛。

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4.香蕉断在干淀粉中滚一下，沾满淀粉

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5.放鸡蛋中沾满蛋液

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【「美食天下做饭食谱家常菜做法大全」它是“植物安眠药”，失眠的人晚上吃，改善睡眠，脸色精神好】
6.最后放到燕麦片中，表面粘上一层燕麦片。

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7.全部处理好的香蕉段。

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8.油温四到五成热入锅炸，一面变色后翻一下面

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9.炸到表面金黄捞出。

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10.配上奶酪酱更好吃。

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1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。 2．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。 3．口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。 4.购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。你还有哪些助眠美食推荐吗？