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体式分解：站立入式 ， 双腿前后分开一大步距离 ， 保持重心居中 ， 俯上半身向下 ， 使身体贴紧前侧腿 ， 双手屈肘环抱中小腿 。
要点：最后一个动作难度较低 ， 适合瑜伽初学者练习 ， 同样是拉伸腿部韧带的体式 ， 在练习时注意保持臀部和身体的方向一致 。
今天分享的这组体式都在可以作为居家练习 ， 难度适中 。 相比费时的跟班学习 ， 家庭瑜伽更加方便快捷 ， 经济实惠 ， 适合产后恢复身材的宝妈和时间较少的伙伴们 。

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