本文插图
男生多练腿 ， 其实有很多好处！

本文插图
1、让下肢更有力量
男生练腿最显著的好处 ， 就是让腿变得更粗壮 ， 更有力量 ， 让你在做其他的动作的时候 ， 下肢能吃上劲 ， 让训练得心应手！

本文插图
2、促进睾酮分泌
男生不练腿 ， 迟早要阳痿 ， 练腿可以增加男性睾丸酮分泌 ， 提高男性能力 ， 增强自信！

本文插图
3、改善男性能力
男生多练腿 ， 能维持肌肉强度及质量 ， 让核心力量和柔韧性得到提升 ， 从而改善性功能！

本文插图
虽然说每次练腿
真的都“生不如死”

本文插图
但是本着健身需要全面发展的原则
腿该练还是得练

本文插图
下面推荐一组腿部训练动作
希望可以让你的下肢粗壮起来！
1. 深蹲（4组 ， 每组10次）

本文插图
2. 腿弯举（4组 ， 每组10次）

本文插图
3. 倒蹬（4组 ， 每组10次）

本文插图
4. 蛙跳（4组 ， 每组15次）

本文插图
5. 屈腿硬拉（4组 ， 每组10次）

本文插图
想让自己变粗的男生 ，
【LEEGym健身：找个很“粗”的肌肉男，是种怎样的体验？】赶紧把练腿安排上！

• 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
• 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
• 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？
• 全球健身号瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
• 周慧敏53岁周慧敏穿格子旗袍，身姿窈窕不输当年，健身照像少女
• 健身增肌减脂跟着“瘦子”的5个好习惯，养成易瘦体质，你占有几个呢？
• 健身腿上堆积的脂肪太多吗？赶紧练这组动作，专注瘦大腿
• 健身如何练出腹肌马甲线吗？这个夏天坚持练这5个动作，马甲线就有了
• 健身增肌减脂5种健身公认的增肌减脂食物，你吃对了吗？
• 健身增肌减脂这几个发胖恶习，自纠一下，看看自己占了几个