上班族的工作便当，一周不重样，吃得健康又省钱宴客|出手|鸡胗|食材|客人|中薪

打工人每天工作很快乐，虽然工资不是太高，但是能独立生活不依赖父母就是很棒的，大姨家的孩子就是这样一位90后，而且他喜欢做饭，所以午餐也坚决不吃外卖，每天早上起来运动后做好便当带去单位，惹得同事阿姨酸了：别人家的好儿子。
一起来看看我家表弟的上班工作便当吧，吃得很健康，天天不重样，真是会过日子啊。

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周一的便当：豌豆炒玉米鸡肉，白灼西兰花，紫菜饭团，还有什锦水果
饭团做起来很简单，米饭焖好加入寿司醋，然后放海苔片上卷起来，切断就成了。
提前把玉米和豌豆放入热水中焯烫后捞出来备用。
鸡胸肉切片腌制下，锅里面放油放入炒香蒜蓉和鸡胸肉，放入玉米和豌豆和生抽，入味就可以了。
便当2层，一层米饭围上焯烫好的西兰花，另一层就放入炒菜，小格子放水果，完美。

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周二便当：肉松胡萝卜杂粮米饭团，水煮玉米，蒜香西兰花和水果。
爱带便当的人家里总是有好几款便当盒，每次看见表弟在家庭群晒餐纷纷惹得长辈夸他，能干还很有小心思，换着花样吃而且还换着便当盒，果然就越做越起劲，这也是动力了。
杂粮饭团和米饭做饭是一样的，无非在杂粮饭上铺上一层的海苔肉松和焯烫过的胡萝卜丝，放沙拉酱调味卷进。

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周三午餐：有剁椒鱼块、韭菜炒豆芽、西兰花茎炒煎豆腐，然后是肉泥蒸蛋，主食是三米饭。
三米饭中有藜麦、小米和大米一起焖的，很健康干净。
肉泥加入生抽搅拌好铺碗，上面打上一粒蛋，放入锅里面蒸熟就好了。
剁椒鱼块是草鱼块铺剁椒蒸的，这里是蛋白质青菜都丰富，果然是一枚小吃货。

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周四便当午餐：照烧翅中，杂粮米饭，白灼鱿鱼和蛋，另外水果是芒果。
最近这个天气芒果超级便宜而且好吃，不妨多吃点。
说说照烧翅中的做法，将鸡翅表面划2刀加入生抽、盐、胡椒粉和料酒腌制，然后放入锅里面2面煎一煎，烹入料酒加入少许的水、糖和蚝油生抽焖煮入味收汁就可以了。
福建人喜欢吃海鲜，鱿鱼最鲜美吃法就是白灼了，选择小一点的鱿鱼，水开后放料酒姜片，将鱿鱼切粗段放入焯烫，时间不要太久，看见熟就马上捞出来。

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周五的便当午餐：分别有韭菜炒香干、香煎鸡排，白灼西兰花，二米饭。
二米饭就是小米和大米一起焖的，装入便当盒表面撒一些熟黑芝麻点缀也有营养。
鸡肉敲松加入盐和胡椒粉腌制，然后拍一层薄薄的生粉放入锅里面煎，煎2面金黄就可以，记得要小火煎避免糊锅。
香干切薄薄的片，韭菜切寸断放入热油锅里面一起翻炒翻炒，淋一点福建鱼露就很美味了。
上班族的便当午餐，每天给自己勤快的理由，也给自己锻炼厨艺的机会，每天不重样午餐，带到单位大家纷纷夸，你也试试。
【 上班族的工作便当，一周不重样，吃得健康又省钱】好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。