#校园留声机#是一切的保障！，心理学：自律的第一件事就是早睡早起！睡眠好了帮您度过人生当中最黑暗的时光

帮您度过人生当中最黑暗的时光
改变都很难，但是如果一个好的改变，你一定要坚持下去，突破忍受前期的艰辛万苦，因为后面等待你的就是喜悦了，不要半途而废，坚持下去，胜利的果实等你采摘。

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亲们，我之前说过，你如果想自律，如果真的想自己拥有一个好睡眠、拥有一个健康乐观的心态与心情，那么自律起来，就是必须要去做的事情了。
当你自律起来的时候，感觉一切都在发生变化，虽然前期会很痛苦，毕竟那是蜕变地一个过程，雕塑都很累，但是在雕塑自己的过程中，那种发生的变好的美好过程，会让你欣喜若狂、浑身散发着激情与活力。

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正如那句话说的一样：“一个越自律的人，他就越自由；越自律，他就越努力，那么所有的好运都会降临在了他的身上。 ”
一个自律的人，身上是闪着光芒的，他会影响到你，而影响一个人才是最深刻的。改变别人是很难的，但是却可以影响别人和自己，不要试图去改变任何人，而是先培养自己自律的能力，当你自己变化、变得自律起来的时候，自然身边的一切都在发生变化。

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那么热自律如何下手？
很多人手无举措，不知道如何下手？！
最简单易行的办法，自己做一个表格出来，把每天做的事情，列出来，写在表格上，按时间顺序列出来，当然你也可以只列出一些最主要的事情。
我之前就做过一个表格，大家可以参考以下这个表格去制定自己的日程，然后去自律地执行。

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如果你不想制定表格，嫌麻烦，那么有三点自律是最低的保证，比如：
1、早睡早起，晚上10点上床睡觉，次日6点到7点起床；
2、每天运动一个小时以上，无论走路还是慢跑均可；
3、躺在床上看手机不要超过30分钟，否则容易造成眼睛和颈椎受到巨大伤害，严重者可能造成猝死、眼睛失明、颈椎病、瘫痪也有可能，因为长期保持一个姿势，容易造成血管堵塞，压迫神经，发生瘫痪现象。

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自律起来的第一件事是保证自己不熬夜，晚上躺着了不过度依赖手机，保证早睡早起，你才有精力去自律，否则一切都是空谈，对于一个萎靡不振的人，能自律起来吗？可能是一个问号了，所以睡眠的好坏，前提是做到自律的早睡早起，放下一切不如意的事情，一切为平静的心去创造一个好的睡眠，而刺痛自己改变和自律起来。

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那些焦虑抑郁症康复快的人，无疑不是痛下决心从改变自己的熬夜习惯开始的，他们从放下手机，不过度依赖手机，从早睡早起开始养好自己的精气神，那么才能有力量去战胜抑郁症。
之所以他们懂得这个道理，于是，每天早睡早起，坚持运动，不出半年都有一个质的改变，在他们身上，那些消失的精气神、元气、活力与激情都在悄无声息的回归。
如果，你也想像他们一样，再次绽放，劝你不要熬夜了，不要过度玩手机了，保证早睡早起，从坚持运动开始吧！
坚持一个月，你就会发现一个令你满意的效果。