早上起床后第一件事不要急于喝水早上起床后第一件事不是喝水 _小知识

#欣儿姐的退休生活#早上起床在床上时分为4个小步骤，这样才比较的合理，对自体有好处：
首先：静坐在床上5分钟

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我们清晨醒来，大脑没有完全清醒，不要太着急爬起来，坐在床上，靠着床头，静坐5分钟，尤其是年纪大的人，容易因为充血过快引发脑血管变化的风险，静坐5分钟就是让脑部血液得到缓解，等到脑部血液平稳后才进行下一步。
其次：伸懒腰，扭脖子

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醒后不要急着穿衣服，不妨伸伸懒腰，扭扭脖子，我们身体睡了一晚还处于僵硬状态，舒展一下身体，使身体各部位得到重新激活，让身体充满活力。能用手掌搓一下脸部最好，促进头脑清醒，还能美容。
【早上起床后第一件事不要急于喝水早上起床后第一件事不是喝水】再次：下床穿衣服

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完成前面的步骤后，就是开始穿衣服可，但如果是老年人的话，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。因为对于现在的冬季，老年人的清醒过程需要更久的时间。
然后：开窗通风透气

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通常大家都会在晚上睡觉时关窗户，第一是能减少噪音，有利用睡眠，第二考虑晚上温度低，避免着凉，我们都会把窗户关闭再睡觉，经过一晚上，室内氧气消耗很多，这时打开窗户，及时呼吸新鲜空气，清醒大脑，促进房间空气流通，保证卧室的通风环境良好。
好了，当我们起床完成了以上4步骤之后，下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了：
第一步：喝杯温开水

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整个晚上，我们身体都处于静卧状态，睡觉的时候，身体各器官仍在运转，水分流失严重，因此出卧室的第一件事要立即补水，这样做的好处还有便于清理肠胃，利于于排便，请大家要记住，早上不能喝冷开水，一定要喝温开水，喝凉开水，会伤肠胃。
第二步：上厕所排便

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水喝完了开始上厕所，一整晚的毒素全堆积在肠胃，另有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此时早上是最好排便的时候，而且早上肠胃也很活跃。排完便后整个人会感觉神清气爽的l 。
第三步：洗漱

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第三步刷牙洗漱，让口气清新，去除牙齿里面的细菌。清除脸部晚上产生油腻物质，让皮肤更亮丽。
第四步：晨练

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这一步骤是针对喜欢运动的人来的，如果你不喜欢运动，那么不需要，可以进行下面的第五步了，因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞，去除晚上残留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以这是很重要的。
第五步：吃早餐和化妆

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对男同胞而言，差不多抹点护脸霜就行了，吃完早餐，女同胞话可以先吃早餐，再化妆，顺序比较合理，不必担心化妆后吃东西有不便之处，尤其是喜欢涂抹口红的女性。不用再因吃早餐补充口红了。
总结
以上就是早上起床的合理步骤，你学会了吗？我们自己的身体，希望大家引起高度重视。一天美好的生活从此开始，你学会了吗？#我要上微头条##欣儿姐说说#

早上起床后第一件事不要急于喝水 早上起床后第一件事不是喝水

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