怎样喝酒会更加靠谱怎样学会喝酒与品酒 _学会

有人说睡前喝酒促进睡眠，也有人说睡前喝酒不利于睡眠。到底是怎么回事？

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有些人酒后睡得香，有些人酒后睡不着。你怎么喝？
什么样的酒才能有品质？
今天卡茶先生来科普一下，如何喝水提高睡眠质量。
为什么喝酒有助于入睡？
由于酒中含有黑色素，容易让人昏昏欲睡。其中，红葡萄酒的含量高于白葡萄酒。
Marcelo，米兰州立大学植物学博士
Macello
Iriti 和美国营养与饮食协会（学院
of
NutritionDietetics 的营养学家 Vandana
Vandana
Sheth 发现葡萄果肉、皮肤和种子中含有褪黑激素 (MT)，松果体 (pineal人脑的腺体），控制人的睡眠周期，缩短入睡时间和睡前起床时间。
葡萄酒的发酵过程会增加发黑的量，而且红葡萄酒的浸泡时间比白葡萄酒长，所以红葡萄酒比白葡萄酒含有更多的发黑，更容易让人昏昏欲睡。
有趣的是，一杯酒中含有60- 120纳克褪黑素，是安眠药含量的十分之一，却没有安眠药的副作用。
什么时候睡前喝酒比较好？
p>至少提前半小时再睡觉，最好是睡前一个半小时到半小时。
不到半小时——太晚喝酒可能会让人难以入睡或降低睡眠质量，因为睡前喝酒会使肝脏加班代谢酒精，使你需要更长的睡眠时间可以帮助您摆脱困倦，甚至会导致您在睡觉时晚上上厕所，从而难以入睡。
超过一个半小时——过早饮酒，难以享受饮酒带来的困倦。
为了帮助睡眠，睡前喝多少合适？
从12%酒精度的红酒来看，50-100ml是合适的饮用量。
根据饮食指南，男性每日饮酒量不应超过60-90克，女性不应超过30-60克。卡茶君在这里提醒大家，如果你有慢性病，请把喝的量减半。
对于酒精度高的葡萄酒，请尽量减少饮酒量。
怎样喝才不会影响睡眠？
不要斋戒，不要给太多，不要过度
不要斋戒
如果你饿了，不要空腹喝酒。这会刺激胃酸的分泌。增加肠胃的负担，也有引起肠胃不适的可能。
不要喝太多
酒中的酒精会加速心血管血液循环和扩散。如果一口气喝完酒，身体的新陈代谢就会加快。，更容易进一步刺激大脑皮层多巴胺的分泌，增加神经兴奋，很可能洗去褪黑激素给身体带来的困倦。
不要喝太多
不要为了让“睡意更浓”而增加饮酒量。虽然你可能会因为“醉酒”而很快入睡，但那是因为你的身体想要利用许多器官参与大量酒精的分解，以及大脑皮层的兴奋，让你难以入睡，并且第二天醒来头晕，这会影响你的精神状态。
【怎样喝酒会更加靠谱怎样学会喝酒与品酒】如果你已经到了需要经常帮助或酒精才能入睡的地步，请尽量摆脱依赖，尽量增加日常运动量，或者就医尽早。

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