更好的锻炼方式比较好的锻炼方式 _小知识

简单例子日常性运动：

能站着不坐着。
能走路不坐车。
能爬楼梯不坐电梯。

剧烈性运动：

HIT 高强度的燃脂运动。
每次剧烈运动30秒，休息一会，循环3次。

规律型运动：

有固定的可锻炼的场所和时间，比如健身房。

锻炼的目的或许在这里可以首先思考，或明确一下锻炼的目的是什么？

很多人会给出是为了更健康的身体的答案，虽然这里面会有些人的实际行动表现得并非如此，但是在这里先不做讨论。

那么更健康的身体又可以带来什么呢？更深层次的原因我想就是更加长久的自然寿命。也就是身体细胞的状态更加达标，身体中的有害物质更少。

简而言之，也就可以说是自己身体里面有用、有利的物质越多越好（在合适的范围内），同样，不好的、会对身体健康造成影响的物质越少越好（同样是在合适的范围内）。

文章插图

经济学的观点如果我们用经济学上的观点来看待，就是身体对能量的摄入和消耗，需要达到一个合适的收支水平。简单地说，比如需要减重的就需要支出大于收入，反之增重则需要收入大于支出，而维持健康水平则需要收支平衡。

而我们经常所说的锻炼，则是一种控制消耗（或支出）的主要的、不容忽视的途径。或者说锻炼的目的也是为了可以更好的、主动的去对身体的能量消耗进行控制。

锻炼的分类锻炼消耗的分类简单可以分成被动型和主动型。被动型是指为了维持生命体活动所必需，及日常生活中随意就可以做到的运动锻炼，比如站立、走路等；主动型则主要是指主观刻意去某个场所，或选择某个时间刻意进行的运动锻炼，比如去健身房、室内跳绳等。

而对于大多数人（可能是80%以上）而言，最好的锻炼方式就是加强被动型的运动占比，多多增加日常生活中随意可以进行的运动，比如多走动，或避免一些不好的行为方式。

比如久坐，等等。当然，他们也不容忽视主动型的锻炼方式，如果他们想要更健康的身体，或让自己更加长寿。

而对于部分少数因为基因等方面的因素，身体对于锻炼的接受度，或者锻炼产生的效果很显著的人群而言，花费更短的时间，刻意的进行主动型的锻炼，所产生的效果和身体健康的改善会更加具有效率。

【更好的锻炼方式比较好的锻炼方式】同样的，这部分人群多进行被动型的运动也没啥坏处，至少运动锻炼还对改善自己的精神面貌、提高个人做事的专注力等具有很大的助益。

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